健康新经官方|若想获得更好的睡眠状况，还需要注意协调以下2项身体机能的运转
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睡眠是恢复身体机能运转和重启各项功能的重要方式 ， 能够释放一天积攒下来的疲劳和紧绷情绪 ， 使得人们的身体健康和心理健康都能有所保障 。 但是现实社会中 ， 愈来愈多的人们却开始出现了各种各样的睡眠障碍问题 ， 在发展后期出现的失眠病症 ， 更是令很多人心忧不已 ， 带来了诸多生活和工作中的烦恼困扰 。
【健康新经官方|若想获得更好的睡眠状况，还需要注意协调以下2项身体机能的运转】相比于过去 ， 失眠病症只是一小部分老年人面临的睡眠问题 ， 现代社会中失眠的发病年龄群体也变得愈来愈广泛 ， 高发人群从65岁以上扩张到了25岁 ， 在重度失眠患者中 ， 有超过60%以上的为年轻人群体 。
在中医看来 ， 失眠病症之所以频频发生 ， 多半与现代社会中人们心火旺盛有很大关系 。 因为紧张忙碌的工作生活 ， 给人们的思想情绪都带来了不小负担 ， 在思绪重重、念头烦杂的状况下 ， 自然会相应影响睡眠状况 ， 或降低睡眠质量 ， 或造成难以入睡 。
人体最佳的入睡时间段是在每晚9点到11点之间 ， 因为这个时期的褪黑素释放机能是相对旺盛的时候 ， 一旦错过这个时间点入睡 ， 也会很容易诱发失眠表现 。 所以经常熬夜 ， 也是一个诱发失眠的常见因素 。 为了更好呵护自身的睡眠状况 ， 还是应该养成规律作息的良好习惯 。
同时 ， 若想获得更好的睡眠状况 ， 还需要注意协调以下2项身体机能的运转
1、协调胃部机能
胃是五脏六腑的海洋 ， 其气势的向下移动将导致睡眠不安 。 经常暴饮暴食和停滞不前的食物会损害脾胃 。 最常见的是晚上无法入睡 ， 胃部不适以及进食时感觉不到美味 。 因此 ， 您需要在生活中调整胃并吃一些能养胃的食物 ， 以帮助您改善胃气 ， 达到舒缓的效果 。
2、协调肝脏功能
毕竟气大伤肝 ， 而肝火旺盛也会影响睡眠质量 ， 所以平时生活中 ， 应该保障平和心态 ， 同时多补充一些养肝食物 ， 比如桂圆、白术和丹参等 。
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