遵生养命|道医：最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病
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古人把一天分为十二个时辰 ， 而每个时辰的养生方法各不相同 。 其中亥时的养生 。
亥时 ， 称为“人定”时分 ， 人定即人静 ， 即21时-23时之间 ， 传统中医认为亥时三焦经旺 ， 三焦是六腑中最大的腑 ， 具有主一身之气、有疏通水道的作用 ， 亥时三焦通百脉 ， 人如果在亥时深度睡眠 ， 百脉可休息生息 ， 对身板十分有益 ， 百岁老人有个共同独特之处 ， 即亥时困觉 ， 故此时段内睡觉最佳 。
现实情况是 ， 到了晚上9点以后 ， 可能很多人的夜生活才刚刚开始 ， 白白错失养生时机 。
亥时做这些事易伤身
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机 ， 但你不知道在床上使用1个多小时的手机 ， 其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。 直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠 。
长时间地看手机还会消耗肝血 ， 现在很多年轻人也开始出现干眼症 ， 也跟长期使用电子产品有关 。
【遵生养命|道医：最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病】因此 ， 晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室 。
吃消夜
晚上吃点宵夜、喝点啤酒 ， 是不是感觉很爽！但是劝你 ， 这时最好还是别吃东西了 ， 否则容易导致胃酸分泌增加 ， 给肠胃带来更多负担 。 如果实在是特别饿 ， 吃一些清淡的食物即可 。
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ， 否则会让大脑处于兴奋状态 ， 会影响睡眠质量 。 长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠 。
大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好 ， 但如果睡前喝太多水 ， 往往就得半夜起床去厕所 ， 这对睡眠自然会造成干扰 。 另外 ， 睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
还是这样做养好三焦
适度散步
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动 ， 避免剧烈的运动或体力劳动 。 如果想运动 ， 可以选择散散步 ， 可以促进睡眠 。
热敷眼睛
白天上班时看了一天电脑 ， 耗伤肝血 ， 眼局部气血也会通行不畅 ， 难免眼睛疲劳干涩 ， 睡前洗脸时建议加个眼部热敷 。
或者洗干净手 ， 脸后 ， 平躺 ， 用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围 ， 左右各10分钟 ， 促进眼部血液循环加快 ， 帮助恢复眼疲劳 。
泡泡双脚
睡前烫脚 ， 胜服安眠药 。 睡前用温水泡脚20分钟 ， 使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 ， 可以是整个身体放松 。
按摩足心
泡完脚 ， 最好搓搓整个脚底板 ， 可以起到强腰固肾的作用 。
每日临睡前 ， 搓整个脚底板左右各50个 ， 能够调节肾经 ， 补益肾气 ， 起到强腰固肾的作用 ， 解除肢体疲劳 ， 达到抗衰防老、延年益寿的目的 。
及时入睡
亥时三焦可通百脉 。 人如果在亥时睡眠 ， 百脉就会得到休养生息 ， 对身体十分有益 。 最好在22：30左右入睡 。
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