明理记|心理学家：焦虑未必是件坏事？这4种方法，给自己的焦虑一条出路( 二 )
可 ， 千万别忘了争胜心一旦受挫 ， 带来的直接后果是什么？
在争胜心的背后 ， 固然要顶着巨大的压力 ， 而受挫后的挫败感 ， 加上之前的压力 ， 会杂糅在一起充斥整个内心 。
这也就是这种焦虑情绪的根本 。
4、选择纸巾或手绢
选择纸巾或手绢 ， 即选择家庭 ， 侧重点在于你本是一个热爱生活或有着“洁癖”的人 ， 重视生活品质 。
其实 ， 重视生活品质的人们 ， 有一种隐性的倾向——完美主义者 。
每日辛勤的工作 ， 为的就是给自己一个美好的生活条件 ， 有一个更幸福的家庭环境 ， 有一个更高的生活品质 。
那么 ， 寄托于家庭的羁绊 ， 本是没错的 ， 但无形的压力 ， 会造成你在工作和家庭的这个天平之间 ， 失去平衡 。
就像那句古话一样“自古 ， 忠孝不能两全” 。
这也就是很多年轻的人们在初入职场的时候 ， 会被HR问道：“是否在近期有结婚的打算 ， 是否有生育的打算”等等 。 为自己的焦虑找一条出路其实 ， 如果有足够的耐心去寻找自己焦虑的根源 ， 那么你与焦虑说再见也就近在咫尺 。
面对不同的焦虑 ， 总有一款方式方法会适合自己 ， 不妨试试以下的办法：
1、不与他人攀比 ， 只和昨天的自己比
攀比 ， 是职场中焦虑非常具有代表性的一个因素 。
老百姓时常会这样安慰自己“人比人 ， 气死人” 。
这话固然没错 ， 每个人的性格、能力、特长各不一样 ， 唯一能使得自己进步的并不是与人攀比 ， 而是找到一个努力的方向后 ， 与昨天的自己进行对比 ， 哪怕一丁点的进步 ， 也会让自己露出久违的笑容 。
【明理记|心理学家：焦虑未必是件坏事？这4种方法，给自己的焦虑一条出路】2、一步一个脚印 ， 学会把控自己的时间
无序 ， 无论是生活中还是工作中 ， 最为常见产生焦虑的另一个因素 。
正是因为无序 ， 使得自身永远不能成为自己时间的主人 。
有句话讲得非常好“当你快步前进的道路上 ， 时常停下来 ， 回过头看看 ， 总结一下 ， 未必是一件坏事” 。
没错 ， 这句话总结起来 ， 就叫“复盘” ， 也就是我们常说的“总结” 。
适时地停顿下来 ， 把已经完成的、继续完成的、延后完成的事物进行分类 ， 做到心中有数 ， 把握好主次与轻重缓急 ， 只有这样 ， 无序也就不再存在 ， 焦虑也就随之消失 。
3、学会借力 ， 懂得倾诉
身边一些焦虑的朋友 ， 非常介意把自己的负面情绪告诉身边的闺蜜或者好友 。
他们更高一层的焦虑是建立在这句话上的“我不能总把他们当作我的出气筒吧？”
这种内向高敏者 ， 说出这样的结论 ， 不足为奇 。 毕竟这年头谁还没点糟心的事 ， 就别给别人添麻烦了 。
不过在心理学中 ， 相互倾诉 ， 是排解压力与负面情绪的一道利器 。
倾诉 ， 换言之叫作聊天 ， 在互相聊天的基础上 ， 推杯换盏式的你来我往 ， 就已经把彼此双方内心中的不快全盘托出 ， 彼此在一个点上产生共鸣后 ， 负面情绪也就不复存在 ， 焦虑也就迎刃而解 。
4、结果未必一定是坏的 ， 凡事向善
有些人总喜欢考虑特别久远的事情 ， 说得好听点 ， 就像未卜先知一样 ， 将来的结果就一定如何如何不好 。
不可否认 ， 有前瞻性 ， 固然是一件好事 ， 但这种前瞻性是建立在科学思考、深思熟虑的基础上的 。
有些人的焦虑 ， 的确是建立在凡事都往坏处思考 ， 这无疑就把明天、后天、大后天的焦虑通通捡了起来 ， 生怕自己内心这个“背包”中的负面情绪装的不够满 ， 难道这样一定会充实吗？
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