心理学家：没事胡思乱想是一种病，得治
生活中 ， 很多人喜欢在空闲时间胡思乱想 ， 然而 ， 过多的、无意义的思虑只会不断地消耗自己内在的能量 ， 长此以往 ， 还容易导致患上各种心理疾病 。 下面 ， 将从心理学角度进行解析 ， 如何修正胡思乱想的坏习惯 。
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胡思乱想的危害
心理学家曾做过调查 ， 测试人群中内耗最高的三大因素 。 其中 ， 胡思乱想、拖延症、做不喜欢的事占据了前三 ， 大约有32.6%的人都在做“胡思乱想”的内耗 。
即使我们的身体没有做任何动作 ， 但是 ， 大脑的活跃思考同样能够让我们精疲力竭 。 越来越多的现代人总是觉得“心累”就是因为我们一直在“内耗” 。
即使每天给自己制定了很多计划 ， 但是计划还没开始 ， “今天中午吃什么？”“明天穿什么衣服”等念头蜂拥而至 ， 与自己作战都来不及 ， 哪有时间完成计划呢？那么 ， 如何才能解除这种自我消耗的状态呢？
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建议一：活在当下
喜欢沉浸在自己的思想世界里 ， 实际上是对现实的一种逃避 ， 无论是担忧未来还是怀念过去 ， 对当下的自己都是无济于事的 。
而活在当下就是让我们活在现实中的最好方式 。 活在当下 ， 当你害怕未知时 ， 不要害怕犯错 ， 因为只有错了才有新的机会 。
心理学上有一个思维训练 ， 当我们面对未知的挑战时 ， 可以想想最糟糕的结果是什么？仔细思考一下你会发现 ， 最坏结果与你内心的恐惧 ， 根本不在一个量级 。
恐惧其实就是一种情绪 ， 它和事实并没有太大关系 。 不愿意实践的实质是不敢面对挑战后的失败 。 可是真的失败了会怎么样？一般人不会认真思考 。 其实绝大部分失败是没有后果的 ， 活在当下 ， 你才能停止幻想 。
建议二：给自己足够的安全感
很多人 ， 在亲密关系中喜欢胡思乱想 ， 可是越想却越容易患得患失 ， 其实这是内心没有安全感的表现 。
安全感的缺乏会耗光了你的能量 ， 你会幻想出很多并没有发生的场面 ， 比如 ， 对方没有及时回短信 ， 你就会怀疑他是不是变心了 ， 结果是导致你就很难体会到亲密关系中的甜蜜和美好 ， 无法获得一段幸福的亲密关系 。
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【心理学家：没事胡思乱想是一种病，得治】所以 ， 当我们在胡思乱想的时候就应该及时提醒自己“这件事的原因真的是这样吗？还有没有别的可能？”
任何时候 ， 当你产生不良和负面的情绪时 ， 可以问自己：我为什么会产生这样的情绪？这种方式虽然很麻烦但是却能极大地改善胡思乱想的毛病 。
这样一步步地减少自动化思维对我们的影响 。 真正的安全感来自自己踏实地努力 ， 单纯地幻想只能起临时的作用 ， 而真正地去完成一些目标会给我们带来极大的安全感 。
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“胡思乱想”是物质得到满足后的现代人对精神世界的一种探索 ， 适当地思考有利于我们了解自己 ， 但是没事就胡思乱想只会给我们增加更多无形的负担 。 从今天起 ， 利用上文的两点建议去改变“胡思乱想”这个坏习惯吧 。
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