经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

底线|放松之“三不、三有”：不如意不确定不可控、有预案有底线有多变


底线|放松之“三不、三有”：不如意不确定不可控、有预案有底线有多变
本文图片
心境是弥漫性的心情 ， 具有持久性和缓慢性 ， 而紧张心境强度不大 ， 但是深刻影响生活质量 。
想一想为何感觉持久紧张不得轻松 ， 思维深处有何因素影响 ， 我们到底害怕什么 ， 也许可以归纳为“三不” 。
一是“不如意” 。 生活“不如意事常八九 ， 可与人言无二三” ， 家家有本难念的经 ， 这也是《少有人走的路》开篇所言“人生苦难重重” ， 作者派克说这是一个伟大的真理 ， 一旦你想通了 ， 就会心生无限欣喜 。
二是“不确定” 。 我们是时空局限动物 ， 明天会遇到谁 ， 明天会发生什么事 ， 这属于不确定性范畴 ， 但正如减压段子所说 ， “明天的事今天不知道 ， 明天的事后天就知道” 。 如果明天是确定性的 ， 一切都是先天、命中注定 ， 生活还有意义吗？
三是“不可控” 。 因为不确定也就有了不可控 ， 比如天气会如何变化 ， 遇到的一个人情绪会如何 ， 一切都是变化的 。 还有 ， 我们的时空局限、人格局限、情境社会时代局限 ， 这也是不可控 。
以上总结三个“不” ， 还是为了好记忆 ， 串起来有趣些 ， 其实强调的是对过去不后悔 ， 对未来有期待 ， 对当下要面对 。
用“费斯汀格法则”来说明一下 ， 发生在我们身上的事情 ， 有10%是非常不如意的、高度不确定的、努力后也是不可控的 ， 这是基本事实 ， 然后余下的90%属于我们自己可以控制的 ， 用村上春树的话说 ， “选择没有对错 ， 重要的是用行动让选择变得正确”！
以上属于理念部分 ， 啰嗦太多 ， 看看实践应对 。
早上大雨滂沱 ， 开车去参加一个会议 ， 车只能停在大楼外面 ， 需要走过一段距离 ， 这时候有雨伞就心里踏实 ， 不紧张 ， 能放松 ， 这是因为车上一直有一把雨伞备用 。 这就是预案 ， 或者是预备 ， 提前有应对 。
下雨属于不确定的 ， 不可控的 ， 这个时候也是不如意的 ， 但因为带着雨伞预备 ， 也就成为确定、可控、如意 。
然而 ， 智者千虑必有一失 。 假设车上没有雨伞 ， 或者知道下雨要带伞却忘记了 ， 这个时候如何应对呢？我觉得就是底线思维 ， 即能接受的最差情形是什么 ， 我可以接受吗？
比如这个时候我可以冒雨冲过去 ， 甘愿接受淋雨 ， 就是我可接受的底线 ， 只要我接受就可以 ， 因为这个应对无害于社会他人 ， 符合道德底线 ， 又是我可接受的心理底线 ， 那就是有效的 ， 也许换做他人有更好方式 ， 但我不后悔自己决定 。
因为有淋雨这个可接受的底线应对 ， 也就变成确定、可控、如意 。
当然 ， 面对“三不”现象 ， 每个人都能各自应对 ， 即应对方式无限多 ， 这给了我们启发 ， 也就是“凡事都有三种以上解决办法”！
在预案、底线基础上 ， 培养训练灵活性 ， 就是第三个应对技巧 。 继续上面例子 ， 下雨没带雨伞 ， 除了淋雨还有其他方式吗？很多 ， 如打电话寻求帮助、开车进入地下车库、主动告知迟到情形等 。
总之 ， 记得在自己无能为力时候 ， 还有人际互动力量 ， 三个臭皮匠顶个诸葛亮 ， 征求别人意见没错 。 因为有无数可能的灵活多变应对 ， 也就变成确定、可控、如意 。
关于灵活应对 ， 举个看医生例子 。 原本说好早上早去 ， 邻近有重要事冲突 ， 那就调整 ， 然后考虑下午可以 ， 确定后又有冲突事情 ， 那就分开行动 ， 互相配合 ， 事情终成 。
以上三个应对 ， 简单归纳为“三有”：要有预案、要有底线、要有灵活多变 。

经验总结扩展阅读


上一篇：约会|如何判断男生是否对你有意思？4步测试出他的真实想法！

下一篇：|写作是我的救赎