和田秀树|白天职场瞎忙，晚上独守空房，拿什么拯救九零、零零后空巢老人？
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最近读了日本心理学大师、精神科医师和田秀树的新书《孤独修心课》 ， 对如何与孤独友好相处有了更加深刻的理解 ， 获益匪浅 。
经常有人问 ， 一个人旅行会不会孤独？
然而这样的问题 ， 注定不会有一个统一的答案 。
一方面 ， 每个人都会在某些时刻感受到孤独 ， 这与是否在旅行并没有什么必然的关系 。
另一方面 ， 在大多数情况下我们都需要一个人去面对很多事 ， 很多感受 ， 即便我们的身边看起来有很多人 ， 毕竟我们才是自己人生的主角 。
人的任何感受都是不能由其他人去承受的 ， 当然也包括孤独 。
有一个特别直接的反问是——“如果一个人做事就意味着孤独 ， 那你一个人拉翔的时候会不会孤独呢？” 对大多数人来说 ， 孤独是很常见的 ， 也是很正常的感受 。
【和田秀树|白天职场瞎忙，晚上独守空房，拿什么拯救九零、零零后空巢老人？】有些人孤独的感受更加强烈 ， 甚至于坐卧不安 ， 则需要引起注意 ， 学着与孤独为友 。我很喜欢享受孤独 ， 因为孤独为也我提供了一个能充分自由的时间 ， 让我能够专心地思考或者做自己喜欢的事情 。
从心理学上讲 ， 产生孤独感与疏离感的根源就在于对“自我”存在的不确定性 。当我们觉得孤独的时候 ， 就仿佛自己是一叶孤舟 ， 在望不到岸的海洋上漂泊 。
我们不知道自己现在的位置 ， 我们也不知道将会遇到什么？这种无助 ， 落寞大概就是孤独 。
然而 ， 重要的不是自己的身边能够看见多少船只 ， 而是能够意识到自己的位置 ， 知道自己会在什么时候靠岸 。
要避免毫无主见的盲从、只重视外在而忽略自身价值标准的建立 ， 否则便很难获得内心的平静 。
从某种角度上看 ， 孤独感也是一种“应激反应” ， 有三种主要的表现：
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第一种：从众型 。 即听大家听的音乐、看大家看的电视节目、穿大家穿的服装 ， 无论谈话、做事都尽量与他人保持一致 ， 以此来消除被排斥感 。
第二种：网络交际型 。 即通过在社交网站聊天 ， 在需要时进行一些非见面式的交流 。 这种交际方式的心理负担较小 ， 虽然不如面对面交流直接 ， 却也不失为一种遮掩孤独的方法 。
第三种：沉迷网络及游戏的与世隔绝型 。 即因无法调和与现实社会的疏离感 ， 而将自己完全沉浸在虚拟世界里 。
因孤独而从众 ， 反而会变得更加孤独 。
盲目从众仅是在表层上消除了孤独 ， 给人以摆脱孤独的错觉 。 虽然极力在众人面前展示活泼开朗的自己 ， 却无法对他人倾诉内心的不安情绪 。我们不喜欢的孤独往往与“疏离感”有关 。
“疏离感”是指被他人疏远、排斥 ， 无法融人团体的状态 ， 就好像一家人吃饭的时候 ， 只有你不被允许上桌的时候 。
可如果这是你自己主观的选择 ， 即便同样是孤零零的 ， 却不会产生疏离感 ， 很可能也不会觉得孤独 。
读书是缓解孤独很好的方式 ， 因为读书也是了解自己的有效途径 。这本书里写道：“那些随手翻看的书籍透露出个人喜好 ， 正是它们创造出了现在的你 。 ”
朋友多的人就不会觉得孤独吗？可以很明确的回答这一点 ， 当然不是！ 友谊的质量要远比友谊的数量重要 ， 即便有一千个天天奉承你的朋友 ， 可能也不会让你有半点被理解 ， 被接纳的幸福感 。 那些认真听你倾诉、不会断章取义妄下判断的人才是非常重要的 。
和田秀树告诉我们 ， 与孤独相处的能力是可以培养 ， 强化的 。当你的心理承受力得到加强时 ， 对压力及孤独的适应性与调节能力也会自然得到加强 。
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