玉米|秋季是减肥黄金期，多吃3黄，少吃2白，刮油清脂，让你越吃越瘦
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【玉米|秋季是减肥黄金期，多吃3黄，少吃2白，刮油清脂，让你越吃越瘦】秋季是减肥的黄金期 ， 多吃3黄 ， 少吃2白 ， 刮油清脂 ， 让你越吃越瘦
减肥瘦身是一个永远的话题 ， 秋季更是一个最好的减肥时节 。 秋高气爽 ， 气候宜人 。 秋季各种时令食物大量上市 ， 秋天容易贴秋膘 ， 因此秋季更是容易长肉的时节 ， 脂肪细胞活跃 ， 对能量吸收加倍 ， 长肉速度增加 。秋季减肥三分动 ， 七分吃 。 合理的正确吃些可以帮助减肥的食物 ， 调理饮食习惯 ， 刮油清脂 ， 让你越吃越瘦 。 减肥养生专家给大家推荐几种很适合秋季吃鸡的减肥食物 ， 热量不高 ， 脂肪低 ， 纤维丰富 ， 一起学习一下 。
秋季减肥 ， 3种黄色食物 ， 大家多吃一些 ， 减去大肚腩 ， 露出完美身材 。第一黄；南瓜
秋季的南瓜都成熟了 ， 黄色的 。 南瓜吃起来很甜 ， 因此很多人觉得南瓜不会帮助减肥 。 其实南瓜是甜 ， 但是热量低 ， 里面含有特别多的膳食纤维 ， 人体吃一些 ， 会增加饱腹感 ， 减少食物的摄取 。
另外南瓜里面还含有维生素和果胶 ， 它们很好的吸附性 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 从而可以帮助减肥瘦身 。
南瓜减肥的好吃法就是煮粥 ， 清蒸 ， 或者烤 。 这样热量低 ， 饱腹感强 。第二黄；土豆
在减肥人群里 ， 土豆也是一个减肥瘦身的好助手 。 土豆营养丰富 ， 有“十全十美的食物”好名号 。
对于减肥的朋友来说 ， 脱毒热量低 ， 糖分少 ， 含有大量的膳食纤维 。 人体吃了以后可以润肠通便 ， 饱腹感强 ， 从而可以减肥瘦身 。 除了减肥外 ， 经常吃一些土豆 ， 还可以延缓衰老 ， 美容养颜 。
土豆减肥的好吃法就是蒸 ， 或者煮 。 推荐吃法 ， 土豆浓汤 ， 饱腹感强 ， 减肥效果厉害 。做法：1把土豆去皮 ， 切成小块 。
2炖锅里放入清水 ， 放进土豆 ， 大火来煮 。
3煮沸后 ， 转小火慢煮 ， 待土豆煮烂了 ， 里面可以加一点洋葱末 ， 口感更加好
4煮到粘稠即可 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉即可 。第三黄：玉米
秋季是玉米大量上市的好时节 ， 黄色的玉米颗粒饱满 ， 让人高兴 。 玉米营养丰富 ， 是一种极好的人体滋养食物 。
对于减肥朋友的帮助 ， 玉米是因为水分多 ， 热量不高 ， 纤维素丰富 。 人体吃了以后 ， 会增加饱腹感 ， 减少食物的摄取 ， 从而帮助减肥 。玉米最好的吃法就是煮着来吃 ， 这样吃 ， 玉米的热量很低 。 大家在煮玉米的时候 ， 玉米叶不要全去完 ， 留1-2片叶子 ， 包裹玉米 ， 这样在煮的时候 ， 可以把玉米的水分保护住 ， 还可以防止玉米的营养流失过多 。 再则玉米的口感叶更加鲜嫩 ， 好吃 。
说了上面的3个减肥的好助手外 ， 在秋季健康减肥 ， 这2种白色的食物 ， 大家不要去吃 ， 对减肥没有帮助 。第一白：白糖
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