玉米|秋季是减肥黄金期，多吃3黄，少吃2白，刮油清脂，让你越吃越瘦( 二 )
白糖属于高糖分食物 ， 用白糖等糖类食物做成的很多食物 ， 例如甜品 ， 奶茶 ， 蛋糕等等 ， 大家还是不要去吃 。
这些糖类食物 ， 糖分高 ， 热量高 ， 对减肥没有好处 。 再则 ， 这些食物对健康没有好处 ， 如果吃的多 ， 很多疾病就会出现 ， 例如 ， 糖尿病 ， 三高疾病等 。
因此为了健康 ， 大家对于糖类食物 ， 不要吃或者少量吃 。第二白；奶油
奶油其实与糖类食物差不多 ， 一般的糖类食物里 ， 奶油也含有 。 大家在减肥期间 ， 奶油食物 ， 是千万不能吃的 。 脂肪含量比较高 ， 热量比较高 ， 100克的奶油就已经相当于7.5碗米饭了 。
秋季减肥 ， 除了好的饮食外 ， 一些健康的生活习惯 ， 大家也要做到 。 吃的正确 ， 做的恰当 ， 减肥效果立竿见影 。
在减肥的时候 ， 睡觉前千万不能吃食物 ， 避免食物堆积 ， 产生脂肪 。 还会影响肠胃健康和降低睡眠质量 。 睡前三小时什么食物也不要吃 ，大家在减肥的时候 ，一定要多喝白开水 ， 帮助身体排毒和代谢 ， 对减肥和美肌都有好处 。 白开水的量尽量在2000毫升 ， 也就是4瓶矿泉水的样子 。
减肥期间 ， 大家一定不要吃撑 ， 食用过量造成肠胃的负担 ， 还会影响着身体的健康 。 7分饱是最好的健康饮食 ， 也是减肥的好方法 。减肥期间 ， 适当运动更是一个好助手 。 运动可以促进新陈代谢 ， 加快燃烧脂肪 。
总的来说 ， 减肥不是一天两天就能成功的 ， 坚持就会成功 。 管住自己的嘴巴特别重要 ， 一定要吃好吃对 ， 别乱吃 。
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