健康周谈|吃饭有4个“减寿习惯”，想要远离疾病，最好一个不占
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一日三餐既能够缓解胃肠的饥饿感 ， 还可以为机体提供非常多的能量支持 ， 达到保持各个器官和系统正常运转的作用 。 但值得注意的是 ， 如果出现一些不良的吃饭习惯 ， 患上各种疾病的概率会非常高 ， 甚至会有患癌的风险 。
【健康周谈|吃饭有4个“减寿习惯”，想要远离疾病，最好一个不占】哪些吃饭习惯导致健康受损？
一、食物温度错误
如果吃饭的时候食物温度没有掌控好 ， 不但会对胃部造成较大的损害 ， 患上一些口腔疾病、食管疾病的概率也会特别高 。 有很多人在食物刚出锅的时候就会快速食用 ， 比如吃一些麻辣烫、火锅 ， 或者是米线、热面条等食物的时候 。 这些食物热热的吃 ， 口感非常好 ， 而且有着驱寒的作用 。 但是 ， 如果长期食用温度超过65度的食物 ， 口腔、食管以及胃黏膜就会遭受反复地烫伤 ， 导致黏膜会不断进行自我修复 。 而在不断烫伤、不断修复的时候 ， 就会发生一些异变 ， 就会诱发黏膜质的变化 ， 从而导致患上一些癌症 。
另外 ， 有些人喜欢吃一些过冷的食物 ， 尤其是在夏季 ， 特别喜欢吃一些冰镇或者是寒凉食物 。 长期食用寒凉食物 ， 不但会导致脾脏、胃肠等器官受损 ， 而且很容易出现体寒现象 。 对于女性来讲 ， 还会影响到整体的气血 ， 很容易患上一些妇科疾病 。
二、带有情绪进食
如果在吃饭时长期带有一些不良情绪 ， 比如愤怒、生闷气、焦虑、紧张、悲伤等 ， 不但会使人的食欲降低 ， 而且会影响到消化功能 。 久而久之 ， 很容易出现胃肠功能紊乱现象 。 而且由于进食时带有很多情绪 ， 会影响到整体的吸收功能 ， 机体无法吸收食物当中的一些养分 ， 很容易出现营养不良现象 ， 对各个器官的危害都比较大 。
三、进食量错误
在日常生活当中 ， 有很多人会出现暴饮暴食的现象 。 如果长期出现这种情况 ， 就会导致身体发胖 ， 体内的脂肪含量会特别高 。 会导致血液当中的一些脂质成分增高 ， 很容易引起一系列的血管类疾病 。 另外 ， 还有些人会出现过度节食的现象 。 如果长期出现节食行为的话 ， 体内的各种营养元素就会严重缺乏 ， 从而造成贫血、营养不良 。 各个器官和组织功能也会快速降低 ， 并且会影响到人的免疫系统 ， 患有各类疾病的概率也会增加 。
四、吃饭速度过快
尤其是对于一些学生族、上班族以及男性来讲 ， 很容易出现吃饭速度过快的情况 。 如果吃饭速度过快的话 ， 食物不经过仔细咀嚼会被咽下 。 这样一来 ， 就会导致食管和胃部粘膜遭受到机械性划伤 ， 发生炎症、溃疡 ， 甚至是癌变的概率会特别高 。 另外 ， 由于长时间吃饭速度过快 ， 机体就无法吸收食物当中的一些养分 ， 很容易造成营养不良的情况出现 。
每天一日三餐能够维持人体的正常运转 ， 但是 ， 如果出现以上4种不良吃饭习惯的话 ， 会使健康受到严重损伤 ， 发生癌变的概率也会提高很多倍 。 想要拥有健康 ， 就一定要有正确的吃饭习惯 。 另外 ， 也不要出现偏食现象 ， 各类营养元素都应该均衡摄入 ， 才能起到保持健康以及长寿的作用 。
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