医说健康|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
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肾脏是人体最为重要的器官之一 ， 一旦肾脏受损伤 ， 人体的排尿和代谢功能都会受影响 ， 轻则有排尿困难 ， 尿痛 ， 尿频的表现 ， 严重的话还会引发肾炎肾结石等疾病 。
正是如此 ， 希望大家能够重视起来 ， 尤其是年轻的朋友们 ， 如果想要养肾 ， 每天顺手做以下5件事情 ， 坚持一段时间 ， 或许能达到较为理想的效果 。
【医说健康|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好】
1、多运动
因为肾脏是人体最为主要的排泄器官 ， 一旦肾脏功能下降 ， 无法完成代谢的任务 ， 体内存在的有害物质便会不断的损伤肾脏 ， 以及膀胱等器官 。
所以 ， 为了防患于未然 ， 我们一定要坚持运动 ， 这样才能增强体质以及促进人体新陈代谢 ， 最终达到提升肾脏功能的效果 。
2、多吃养肾食物
想要养肾护肾 ， 从饮食入手也是极其重要的一方面 ， 而生活中比较常见的养生食物有很多 ， 例如常见的韭菜 ， 黑豆 ， 山药 ， 板栗等等 。
因为韭菜具有补肾益气 ， 行气活血之功效 ， 一方面能够缓解肾虚引起的多尿遗精症状 ， 另外还能增强肾脏功能 。
而黑豆形如肾脏 ， 其中富含多种营养元素 ， 具有健脾补肾的作用 。
山药性质平和 ， 不腻不燥 ， 具有补肾益精的作用 。 最后所说的板栗 ， 味甘性温 ， 其中富含钙 ， 磷 ， 铁 ， 脂肪 ， 维生素等多种营养元素；
尤其是维生素B和维生素C的含量极其之高 ， 多吃一些便能增强体质 ， 同时缓解肾虚腰痛 ， 双腿无力的症状 。
3、按摩
我们身体上的一些穴位和内脏器官相对应 ， 经常按摩便能达到保健的效果 ， 例如关元穴 ， 太溪穴 ， 涌泉穴 。
首先经常按揉关元穴 ， 可以活跃肾气 ， 而太溪穴就明显提高肾功能的效果 ， 最后提到的涌泉穴在保健方面有着极其重要的作用 ， 能够使得肾精充足 。
4、及时排尿
有关的研究发现 ， 经常憋尿不仅会对前列腺造成损伤 ， 同时还影响肾脏健康 ， 因为肾脏具有过滤的作用 ， 可以把一部分水分变成尿液 ， 而这一过程也是排毒的方式 。
如若长时间憋尿 ， 肾脏中的毒素不断增多 ， 势必会给其造成影响 。
除此之外 ， 提醒大家 ， 特别是男性 ， 生活中还得多喝水 ， 这样一来才能促进排尿 ， 进而将尿液中的有害物质排泄出去 。 不过一定要注意的是切忌用果汁和碳酸饮料代替水分 。
5、保持好的睡眠习惯
随着生活节奏的加快 ， 熬夜的人群越来越多 ， 短时间内也许看不出来对身体的影响 ， 可久而久之不仅会有长黑眼圈 ， 注意力不集中等表现 ， 还会损伤多器官 ， 其中也包括肾脏 。
反之 ， 如果养成早睡早起的习惯 ， 便能给予肾脏更充足的休息时间 ， 为第2天的工作打下良好的基础 。
总而言之 ， 肾脏的确是人体内至关重要的器官 ， 一旦其功能有所下降 ， 生理活动势必会受影响 ， 所以希望大家能够做好养肾的方法 。
其中包括保持好的睡眠习惯 ， 多吃养肾食物 ， 坚持运动按摩穴位以及及时排尿 。
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