健康无价|秋天泡脚养生有重点，若能做到这5点，帮助逼出体内寒湿更清爽
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中医认为 ， 脚部是人体的精气之源 ， 脚掌对应人体的多个器官 ， 是养生的重点部位 。 但是 ，
脚部是离心脏最远的地方 ， 血液的压力小 ， 血管最长 ， 再加上地心引力的影响 ， 导致血液回流特别费劲 ， 因此 ， 脚部是非常容易受凉的 。 如果脚部受凉 ， 会导致人体气血淤滞 ， 机体抵抗力下降 ， 疾病就会乘机而来 。
古人非常清楚这一点 ， 因此非常注重脚部的保养 ， 比如泡脚养生就是一种非常好的办法 。 用热水泡脚养生在我国有3000多年的历史 。 《黄帝内经》《肘后备急方》等中医典籍对此较详细的记载 ， 认为“泡脚驱寒 ， 消百病” 。
虽然历经数千年的演变 ， 但是泡脚养生一直流传了下来 ， 而且深受现代养生人士的喜爱 。
现在进入了秋冬季节 ， 天气开始转凉 ， 很多人会感到手脚冰凉 。 于是 ， 泡脚养生就开始成为养生的热门方法 。
但是 ， 秋天泡脚养生有是有方法和讲究的 ， 如果能做到以下几点 ， 就能逼出体内寒湿 ， 收到事半功倍的养生效果 。
一：掌握好泡脚的温度
泡脚要起到养生功效 ， 温度是一个非常重要的因素 。 温度过高 ， 容易烫伤皮肤 ， 温度太低 ， 没有效果 。 最合适的温度是跟体温差不多 ， 也就是40摄氏度左右水温是最适宜的 。 但是 ， 这个温度的水温由于散热的影响 ， 容易导致温度过低 ， 要随时添加热水 。
二：选用较深的洗脚桶而非洗脚盆
普通的塑料盆由于比较薄 ， 而且盆口的面积大 ， 热量容易散失 ， 导致水温下降太快 ， 刚泡一会儿 ， 水就凉了 。 因此 ， 可以用深一点、隔热效果好一点的洗脚桶 ， 比如木桶 。 同时 ， 要让热水一直没到小腿部位 ， 这样不仅可以延长泡脚的时间 ， 又能增大热水和下肢的接触面积 ， 泡脚的效果会更好 。
三：加入一些泡脚的药物
在泡脚时 ， 加入一些中药好处会更加明显 。 到了秋冬季节 ， 可以根据自己的实际情况加入一些有一定药用价值的草本植物 ， 效果会更加明显 。
生姜 。 平时比较怕冷、容易手脚冰凉的人 ， 可以在水中加入一些生姜 。 生姜辛温解表 ， 可以祛寒解表 ， 而且没有什么副作用 。
红花 。 红花有着很好的活血通经 ， 祛瘀止痛的作用 。 对于容易长冻疮或者皮肤皴裂的人 ， 适当用红花泡脚 ， 有非常好的预防效果 。
艾草 。 艾草性温 ， 它的功效是回阳、理气、逐寒、止血等 ， 如果在秋天坚持用艾草泡脚还能够温养肺部 ， 对于慢性支气管炎有很好的效果 。
四：要掌握好泡脚的时间
泡脚可以养生 ， 但是不是泡的时间越长越好 。 泡脚的时间太长容易影响头部的血液供应 ， 大量的血液流向足部 ， 会给人带来不适 ， 甚至引起头晕 。 因此 ， 一定要掌握好泡脚的时间 ， 最合适的泡脚时间是20分钟之内 ， 但是也不要低于10分钟 。
五：特殊人群泡脚要谨慎
泡脚虽好 ， 但不是人人都适用 ， 一些特殊人群就不宜泡脚 。 比如足部有炎症、皮肤病、外伤的人不宜泡脚 ， 这样容易造成伤口感染 。
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