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荣新奇教授讲催眠|如何让自己尽快走出焦虑症状？


荣新奇教授讲催眠|如何让自己尽快走出焦虑症状？
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荣新奇教授讲催眠|如何让自己尽快走出焦虑症状？

相信小至读小学的孩子 ， 大至七八十岁的老人 ， 每个人都会焦虑 ， 焦虑几乎可能发生在每一个人身上 。 但在其中有一部分的人 ， 会比别人更容易担忧不好的事情会发生 ， 会考虑更多还未曾发生的事情 。 生活中如何让自己尽快走出焦虑症状？新概念心理学专家荣新奇教授建议可以从以下几点着手 。
【荣新奇教授讲催眠|如何让自己尽快走出焦虑症状？】早睡早起：当我们能够早睡早起正常作息 ， 身体有足够的时间进行排毒与休养 ， 在这样的良性循环下 ， 我们将会发现起床后整个人变得充满活力 ， 容光焕发 。
而且早起的好处有很多 ， 像是平常睡觉的时间可以拿来做许多事情 ， 效率也会更好 。 当我们感觉可以运用的时间变多 ， 生活也充实了 ， 心中的焦虑自然会减轻许多 。
保持乐观：当你缺乏信心时 ， 不妨想象过去的辉煌成就 ， 或想象你成功的景象 。 你将很快地化解焦虑与不安 ， 恢复自信 。 虽然处在焦虑中的你并不会时刻保持乐观 ， 但要知道 ， 乐观心态是走出焦虑的关键 。
培养兴趣：想想自己有什么想做 ， 却迟迟未做的 。 喜欢运动 ， 就去慢跑、游泳、打球；喜欢幽静 ， 就去学习静态的事物 ， 看书、插花、静坐 。
让自己不被生活中的琐碎事束缚 ， 并从中充实自己的心灵世界 。 在从事自己感兴趣的事物时 ， 你将会发现自己有强大的动力去克服各种困难 ， 同时也比平常更有耐心、毅力坚持 。
学会放松：在面临每天的例行干扰之前 ， 暂时放松数秒 ， 可以大幅改善焦虑的程度 。 例如 ， 当电话铃响 ， 先做个深呼吸 ， 再接听 。
养成这种蓄意放松数秒钟的习惯 ， 它可充当有效的镇定剂 。 使你控制焦虑 ， 而不是被焦虑掌控 。 周末假日 ， 还可以开车兜风或到海边逛逛 。 尽量做一些有益身心的活动 ， 抛开工作的烦恼 。
找对象倾诉：适时宣泄心中焦虑 ， 不要老是憋在心里 ， 对身心也会比较好 。 我们可以试着写日记 ， 在过程中深度审视自己；或是找亲朋好友聊聊 ， 听听不同角度的意见 ， 对自己都会有很大的帮助 。 当我们愿意把心中的焦虑说出来时 ， 常常问题就开始找到解决之道了 。
以上几点你可能觉得做起来比较难 ， 或者说起来很容易 ， 但只要真正认真的去做 ， 一步一个脚印 ， 你会发现 ， 你的焦虑状态正慢慢减少 。

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