要想自己能减肥成功 ， 不仅要控制饮食坚持运动 ， 还需要有颗持之以恒的心 ， 想要快速减肥 ， 该怎么做呢？今天我们来了解一下吧 。
当下定决心要减肥的时候 ， 必须要定一个合理的减肥目标 ， 并且不管你是因为什么原因开始减肥 ， 首先必须要对减肥目标有认同感 ， 而不是抵触感 ， 保持足够的热情 ， 能有效提高减肥效率 。今天我们来了解一下怎么能快速减肥吧 。
1、远离不健康的减肥方式
网上和书上看到很多减肥方式 ， 有不吃饭光吃水果的 ， 有不吃饭光喝酸奶的 ， 有只吃很少的减肥汤的 。但是 ， 减肥并不是虐待自己 ， 这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身!
千万不要吃减肥药 ， 那些肠清茶类的说白了其实就是泻药 。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到 ， 可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的 ， 而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱 ， 而且也不实际 ， 当然也容易反弹 。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题 ， 这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥 ， 还会损害你的健康!
2、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻 ， 这样反而会造成减肥后的大吃大喝 ， 想吃就吃 ， 只要记住你摄入了热量 ， 其他时候减少热量就好 。当然 ， 油炸类甜食类女生都喜欢 ， 那么适量吃点没关系的 ， 不要过量就好 。
3、分析自己的肥胖原因
有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用 ， 有些人是生来肠胃就好吸收力太强 。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划 ， 适合自己的减肥计划是非常必要的 。
4、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的 ， 所以 ， 爱美的MM要开始控制饮食咯!首先 ， 要选择一种健康减肥的方法 ， 绝不是饿着不吃饭 ， 也不是只吃很少的饭 ， 而是吃健康的饮食 ， 吃饭达到6-8分饱即可 ， 如果自己控制不住会吃很多 ， 建议换一个小点的碗盛饭 ， 吃完了不再添加 ， 这样既可 ， 菜的话不用太控制 ， 按平常吃就好 ， 不要太为难自己 ， 减肥是一步一步来的 ， 不是一天两天就成功的 。
【怎么能快速减肥，这样做减肥又快又有效】5、多远动 ， 多站着
能站着绝不坐着 ， 能坐着绝不躺着 ， 能躺着绝不睡着 。国外研究显示 ， 一天站5个小时 ， 可以减少糖尿病、高血压等病的发病率 ， 甚至有国家上课都采用学生站着的方式 ， 想想吧 ， 你还能坐的住吗？
多走动永远比坐着好 。但是 ， 要注意适量的运动 ， 拒绝过分的运动 ， 过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病 ， 其实这并不利于其他疾病 。平时多注意运动 ， 在点滴中你就会发现减肥的快乐 。
运动不仅可以强身健体 ， 还能有效减肥 。但是想要通过运动减肥 ， 必须要选择合适的运动 ， 并且科学控制运动时间 ， 不要过量运动 ， 可是适当的做一些有氧运动 。另外 ， 运动前也需要做好准备 ， 避免拉伤筋骨 。
6、多喝水
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