五、要补充水和盐
【老年人夏季如何养生】盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外 。菜肴或汤的调味应稍咸些，可补充因出汗而失去的盐分 。
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