身材变形是所有女性都会烦恼的问题 ， 不但穿不了好看的衣服 ， 自信也会被打击的所剩无几 ， 那么如何减肥你知道吗？减肥达人推荐产后快速减肥方法 ， 简单的瑜伽动作帮你甩肉 。
在以前 ， 人们都特别在意自己吃的好不好 ， 吃是头等大事 。而现在 ， 大家不仅只是在意吃的如何 ， 还在意很多其他方面的事情 ， 例如身形 。很多人为了瘦下来就去健身又或者是吃一些奇奇怪怪的减肥药等 ， 但是最后发现 ， 肉是减下来了 ， 但是体型好像没什么改变 。这种情况非常常见 ， 而原因就是减去的只是水分、并没有对身体进行到塑性 。
1. 身体塑性
说到身体塑性 ， 男生第一想到的就是去健身房进行健身 。确实 ， 健身是一个比较好的减脂塑性的运动 ， 而且健身房的各种健身器材都是比较有针对性的 。就好像你想锻炼好腿部 ， 那就去多做一些对腿部有刺激的器材 ， 这样就会很好的锻炼到 。而对于女生来说 ， 很多健身器材做起来都比较吃力 ， 效果也是一般 ， 所以更多的女生会去选择瑜伽 。
瑜伽在很久以前就有了 ， 但是一直都是处于一个只有真的了解的人才会去练 ， 很多人都不知道瑜伽是什么 ， 并且认为这是没效果的 。而最近几年 ， 越来越多的人会去选择瑜伽来锻炼身体、来塑性 ， 不仅是女生 ， 很多男生都开始做起了瑜伽 。那是因为瑜伽真的非常有用 ， 越来越多的人看到了瑜伽的好处而去练习 ， 而且练习瑜伽没健身那么累 。
2. 瑜伽练习
说到瑜伽练习 ， 力量不是最重要的 ， 持久性和平衡性等才是最重要的 。这就说明 ， 在练习瑜伽的时候不仅能够进行身体的塑性 ， 还可以锻炼到自己的平衡性、柔软度等 。既然瑜伽这么多好处 ， 那应该如何去练习呢？首先就是瑜伽的练习分为不同的类型是很不同的人去练习 ， 因为有一些人身体僵硬而有一些人柔软 ， 所以就不一样 。
如果是身体比较僵硬的人 ， 在瑜伽入门的第一步就是拉筋骨、让全身放松、增加身体的柔软度 。柔韧性对于瑜伽的练习来说非常的重要 ， 身体柔软的人练起瑜伽会比较轻松、效果也会比较好 。所以 ， 四肢比较僵硬的人练瑜伽的第一步就是简单的身体拉伸 ， 可能是头部的转动、腿部的拉筋等 。这些动作虽然看起来简单 ， 但是效果也还是有的 。
若你是一个本来柔韧性就很好的人 ， 做坐位体前屈都不在话下的 ， 那就可以直接省去练习身体柔韧性这一步而直接去练习一些正式的瑜伽动作的 ， 例如拜月式、下犬式等 。这些都是比较需要柔韧性的东西 ， 这些动作就是需要持久性 ， 虽然看起来不累但是在维持这个动作的时候还是有点艰难的 ， 所以千万不要小看了 ， 而且效果也会肉眼看出 。
3.体型对比
如果你练习瑜伽后你会发现你的体重并不会有什么变化 ， 但是你的体型却有很大的变化 ， 可能你的腰会细了、腿也细了等 。这就是瑜伽的魅力了 ， 以柔来达到效果 。这些效果可能是你去健身房锻炼很久都不会有的 ， 也正因为这样 ， 现在越来越多的人去选择练习瑜伽 ， 达到修身养性 。
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