花生|减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物
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【花生|减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物】
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肥胖 ， 会严重影响个人形象 ， 也会让各种慢性病缠身 ， 高血压、糖尿病、脂肪肝和痛风等疾病都会找上门来 。 为了减肥 ， 很多人选择了节食减肥 ， 而作为脂肪含量较高的花生 ， 大多数人选择了放弃 。 减肥难道真的不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉 ， 少吃5种食物
花生是种子类的食物 ， 脂肪的含量确实比较高 ， 大众所熟悉的花生油就是花生压榨而成 。 作为高脂肪的食物 ， 很多人想吃又不敢吃 。 其实 ， 减肥的时候 ， 营养师建议每天吃上一把花生 。
减肥 ， 为何要吃花生？花生中含有脂肪 ， 脂肪的含量也不低 。 只不过花生中的脂肪酸是以不饱和脂肪酸为主 ， 这些不饱和脂肪酸具有积极的作用 。 而且 ， 花生中所含有的精氨酸对于减肥有着不能忽视的作用 。 精氨酸能够带来较强的饱腹感 ， 减少食物的摄入量 ， 从而起到控制体重和减肥的作用 。
同时 ， 花生中也含有一定量的膳食纤维 。 这些膳食纤维能够在胃肠道中形成一层隔离膜 ， 抑制糖和脂肪的吸收 ， 不仅可以延缓餐后血糖升高的速度而且也有利于减肥 。
只不过花生虽好 ， 却也要注意花生的食用量 。 花生每天的摄入量 ， 带壳的花生不能超过一把 。 如果吃的是花生米 ， 大约是十几粒而已 。 减肥的时候可以吃花生 ， 但是有些食物却要少吃或不吃 。
1猪肉猪肉是中国人食用量最高的肉类食物 ， 猪身上的部位也被分解得比较彻底 。 逢年过节 ， 家家户户都会购买大量的猪肉 。 猪肉 ， 也是优质蛋白的主要食物来源 。 猪肉虽然好吃 ， 但是减肥的时候却不建议吃猪肉 。 究其原因 ， 与猪肉中的脂肪含量有着重要的关系 。
猪肉虽然蛋白质含量高 ， 但是脂肪的含量也不低 。 即使是表面上看上去只有一点肥肉的后肘肉 ， 脂肪的含量也超过了20% 。 美国NBA球员几乎不碰猪肉 ， 而有“BNA第一人”之称的詹姆斯早已经多年不吃猪肉 。 减肥的时候要做到减脂增肌 ， 就要减少高脂肪食物的摄入量 ， 猪肉也就只能选择放弃 。
2油炸食物从19年开始 ， 猪肉价格一路飙升 ， 而最近这段时间价格已经回落到了以前 ， 十几块钱就可以买到一斤猪肉 。 看着便宜的猪肉 ， 有些家庭开始发掘更多的猪肉吃法 。 而在这些吃法中 ， 炸肉脱颖而出 ， 更受消费者欢迎 。 只不过 ， 减肥的时候 ， 严格禁止食用油炸食物 。
油炸食物 ， 属于高油高脂食物 。 食用油炸食物 ， 差不多等于在喝油 。 本来想减肥 ， 结果油炸食物却让减肥计划再次泡汤 。 而且 ， 食物在高温油炸过程中也会产生致癌物 ， 这些致癌物进入人体也会增加癌症的发病风险 。 即使您的体型是魔鬼身材 ， 也不能肆无忌惮的食用油炸食物 。
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