花生|减肥不能吃花生？营养师提醒：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物( 二 )
3蛋糕或面包西方人爱吃蛋糕和面包 ， 也把这些食物作为主食来食用 。 而如今 ， 越来越多的家庭也开始面包和蛋糕作为日常食物食用 。 为了省心 ， 早餐也变成了面包或蛋糕与牛奶的搭配 。 无论是面包还是蛋糕 ， 在大多数人的眼中都是较为健康的食品 。 毕竟 ， 在制作的过程中会添加牛奶和鸡蛋 。
虽然蛋糕或面包中会添加健康度较高的鸡蛋和牛奶 ， 但是有一个事实不能回避 。 无论是蛋糕还是面包 ， 在制作过程中都会添加食用油和糖 。 做出来的蛋糕 ， 其实也是糖油混合体 ， 属于高油高糖的食物 。 减肥时候经常吃蛋糕或面包 ， 无形之中就增加了能量的摄入量 ， 减肥变得困难重重 。
4水果说起水果 ， 可能很多人会感觉开始流口水了 。 水果 ， 是大众普遍喜爱的食物之一 。 很多女性 ， 可以不吃饭却不能不吃水果 。 甚至 ， 用水果代替正餐 。 虽然水果好吃 ， 但是在减肥的时候却并不建议您吃水果 。 原因 ， 与水果中的糖有着重要的关系 。
蔬菜可以替代水果 ， 但是水果却不能替代蔬菜 。 水果中普遍含有糖分 ， 有些水果的含糖量较高 ， 减肥的时候要减少能量摄入量 ， 水果就要尽量少吃或不吃 。 如果水果吃得比较多 ， 无形之中就等于主动给自己的减肥之路设置了路障 ， 减肥之路变得更加坎坷 。
5主食
在吃饭的时候 ， 很多人习惯于先吃馒头或米饭 ， 然后再吃菜 ， 这种做法会导致餐后血糖出现飙升 ， 也更容易引起肥胖 。 减肥的时候不能不吃主食 ， 不吃主食会造成脂肪酸分解出现问题 ， 减肥更容易出现反弹 。 减肥的时候必须要吃主食 ， 只不过主食也要换换花样 。
馒头和米饭的加工度比较高 ， 膳食纤维和B族维生素的损失量较大 。 减肥的时候不建议继续吃精白米面做成的主食 ， 可以吃粗杂粮做成的主食 ， 或者用薯类食物替代部分主食 。 薯类食物中淀粉的含量较高 ， 如果作为蔬菜食用会引起血糖出现较大幅度的波动也会引起肥胖 。 薯类食物替代部分主食 ， 也可以起到减肥的作用 。
减肥的时候少吃上述五种食物 ， 减肥之路也会平坦一些 。 减肥后 ， 你会发现 ， 自己变得更有信心 ， 而且身体素质也会得到提升 。
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