运动粗略上课分为有氧运动和无氧运动 ， 而无氧运动很多人喜欢叫做力量锻炼 。相信一些网友应该知道 ， 有氧运动和无氧运动先后顺序是非常重要的 ， 那么到底哪一种是比较好的呢?
如今 ， 很多人都非常喜欢运动 ， 所以他们会通过各种运动来增强他们的身体抵抗力 ， 同时也使他们的身体线条更加完美 。这些运动虽然很多都是一样的 ， 但它们之间也是存在一些差异的 。这种区别主要是有氧和无氧的区别 ， 它们对身体的运动效果也有着本质上的区别 。那么这两种运动有什么区别？下面给大家详细说一下 。
一、减肥作用
如果大家想知道无氧运动有氧运动哪种方式更好 ， 那么我们可以通过自己的实践来找出两者之间的差异 ， 这样也就可以找出哪一种方法带来的健身效果更好 。因此 ， 在健身的过程中 ， 肯定会发现无论是有氧运动还是无氧运动 ， 这些运动都会消耗体内的脂肪 ， 然后分解糖分 ， 消耗卡路里 ， 但是健身过程中应该先做无氧运动还是先做有氧运动呢？
二、无氧运动有氧运动的区别
它们两者之间有一个相同的地方 ， 就是都可以消耗体内的糖 ， 可以消耗体内的热量 ， 因此你无论做哪种运动都是可以瘦下来的 。但两者之间也是存在一些差异 ， 例如速度差异 。如果你是无氧运动的话 ， 那就是主要在很短的时间内 ， 做一些强度较高的运动 。而有氧运动的话 ， 强度相对较慢 ， 它主要测试我们运动的耐力 ， 一般情况下适合先做无氧运动后做有氧运动 。
三、代谢的不同
【先无氧运动后有氧运动先后顺序原来这么重要】它们两者之间的新陈代谢速度是很不同的 。无氧代谢带来的速度非常快 。在短时间内 ， 新陈代谢的能力达到最大化 ， 从而达到给自己的身体能量最多的目的 ， 而有氧运动 ， 它的特点就是慢 ， 所以它的正常的代谢能力比无氧运动要慢得多 ， 它起到一个调整身体机能的作用 ， 所以做健身时选择正确的运动顺序就非常的重要了 。
四、运动效果不同
当我们做完一些无氧运动时 ， 会感觉身体非常酸疼 ， 如果平时比较少运动的话 ， 需要两到三天才能恢复 ， 因为这是肌肉缺氧的一种结果 。只有等肌肉完全恢复以后 ， 才能够进行下一次训练 。但对于有氧运动 ， 身体疼痛并不会那么强大 ， 第二天我们还可以继续运动 。
在我们的身体中 ， 无氧运动要瞬间产生更多的能量来支持自己完成这样的运动 ， 这些运动在时间上相对较短 ， 但爆发力非常强 ， 更适合身体更好的年轻人 。而有氧运动主要是缓慢的 ， 非常规律的运动 ， 这种运动持续很长时间 ， 这种运动 ， 无论是老年人还是年轻人都可以做 ， 即使那些不常做运动的人也能做到 。在做有氧运动的过程中还可以锻炼我们的心肺功能 。
因此 ， 无论你做什么样的运动 ， 只要你长时间坚持下去 ， 一定会带来效果 。这种运动不仅可以让你的身体更好 ， 还可以让你的身体产生更好的线条美 。更好的是 ， 可以让你自己成功减肥 ， 只要你肯坚持就会有这样的效果 。无论是有氧还是无氧 ， 它对您的身体都是非常有益的 。
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