1、集体原地弓步摆臂练习 。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉 。练习过程中体会摆臂的正确动作 。
2、两人一组的摆臂练习 。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作) 。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松 。
【田径短跑节奏训练方法】3、慢跑中摆臂练习 。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度 。手扶肋木做跑的模仿练习 。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节 。跑的专门性练习接加速跑 。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术 。站立式起跑60～80米的放松大步跑练习 。
标签：田径短跑节奏训练方法
经验总结扩展阅读
- 短跑放松方法
- 十大最快男子100米短跑运动员 博尔特闪电9.58秒无人能破
- 短跑100米技巧
- 商鞅立木节奏划分 商鞅立木拼音版原文
- 北极熊和百米赛跑运动员比短跑谁的速度会更快 北极熊有什么特点
- 好听的面包店名字大全
- 分手|分手后怎么聊天挽回女朋友？要主导聊天的节奏
- 什么晚安面膜好用？
- 节奏|晚间悦读丨人生要全力以赴，但不必太过慌张
- 非诚勿扰|如何看待一段感情的失败？《非诚勿扰》男嘉宾享受慢节奏的生活