夹笔记本
夹断筷子
总之一句话:提肛练得好,夹啥啥没跑!
如果你已经是资深的提肛老师傅了,MAX再给你提供专属于健身人的终极版
再也不用担心去健身房拿不下东西了,如果有肌友的话,你还可以一边帮他拿东西一边顺便小练一下臀大肌~
总的来说,提肛不愧是传承千年的猛男功法,不仅能预防痔疮等疾病,对男男女女们有着不可描述好处,在生活中的用处也这么大!
所以啥也憋说了,最后跟MAX再复习下动作要领吧:一边吸气一边缓慢提肛,找到夹断粑粑的感觉,停顿10秒后呼气慢慢放松 。
一天3次,一次5分钟,保你身轻如燕,菊韧如弓!一紧一松仿佛生命的轮回,一提一降犹如人生的起落 。加油吧,提肛人!
MAX有话说:
健身界的各位大佬们
#你们还知道哪些祖传养生秘诀#
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