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读书|中年人自救指南：读书，运动，以及这件事

抑郁症胡歌读书夏雨毛大庆

相信你一定有过这样的感受：
日复一日做着重复又厌烦的工作 ， 但是为了养家糊口又不敢轻易辞职；
洗衣做饭收拾家接送孩子 ， 琐碎的家务更是没完没了；
群里发来信息 ， 这学期孩子兴趣班的学费又涨了；
焦头烂额时又接到老家的电话 ， 父母生病住院了；
半夜看着另一半 ， 想起白天里的争吵 ， 想要离婚的念头千千万……
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图片来源：unsplash
这些消极情绪和无处释放的压力随时要把我们推向深渊 。
我们唯一能做的就是自我救赎了 。
人到中年 ， 要想完成自救 ， 必须做好这几件事：读书、运动、学习新技能 。
多读书
这天 ， 我在家里打扫卫生 ， 看着干净的房间 ， 突然心生感慨 。
大学毕业十来年 ， 拼命努力地奋斗着 ， 先是为了谋生 ， 再为了结婚养家 ， 购房买车 ， 每日里 ， 忙忙碌碌勤勤恳恳 ， 看似小有成就 ， 却在即将走到人生的下一个阶段时 ， 突然觉得茫然无措了 。
就是这样 ， 生活的劳累和烦躁让我们在基本的欲求满足后 ， 竟看不到努力的意义和方向了 。
直到我重新拿起书 ， 才慢慢找到内心的平静 。
就像当年车祸之后的胡歌 。
正当意气风发的时候 ， 24岁的胡歌遭遇车祸 ， 助手离世 ， 他的右眼重伤 ， 前途茫茫 ， 不知该如何面对未来 。
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图片来源：CCTV-1《朗读者》
在最黑暗的日子里 ， 好友黄磊给他开了份书单 ， 从此胡歌开始专注于读书 。
他说：“如果皮囊难以修复 ， 我愿意用思想去填满它 。 ”
不能演戏的时间里 ， 胡歌一直用这句话激励着自己 ， 用读书滋养着灵魂 ， 与苦难和解 。
胡歌是出了名的爱读书 ， 不管在何时何地 ， 哪怕是在机场候机 ， 媒体也经常拍到他拿着一本书在静静地看 。
就在前段时间 ， 胡歌参加FIRST影展时 ， 被要求担任临时主持人 ， 他的6分钟即兴脱口秀 ， 幽默又充满了才气 ， 瞬时登上热搜 。
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图片来源：微博@新浪电影
这正是读书带给他的积累和沉淀 。
人到中年 ， 你如果想寻求改变与转机 ， 不妨多读一点书 。
读书 ， 能调节我们的情绪；读书 ， 给我们以生活的启示；读书 ， 让我们淡定平和地面对压力 。
宋代文学家吕祖谦年轻时性情急躁 ， 时常因为不如意的事迁怒他人 。
有一日 ， 他与朋友有了争端 ， 本想开口责备朋友 ， 后转念一想 ， 便拿起手边的书开始诵读起来 。 读着读着 ， 他就变得心平气和了 。
尤其是读到孔子的“躬自厚而薄责于人”时 ， 竟然觉得胸内的郁结之气“涣然冰释”了 。
从那之后 ， 他每次遇到心烦气躁的时候 ， 便一头扎进书中去 ， 用读书调节心绪 ， 修身养性 ， 陶冶情操 。
作家莫言说：“读书是为了以后不想在碌碌无为中周而复始 ， 不愿在柴米油盐的计较中磨灭希望 。 读书就是帮助我们实现价值的捷径 。 ”
读书让我们看到许多妙趣横生的人生 。 可能书中的某一句话 ， 某一个故事就会让我们顿悟：人生或许比想象中有趣 ， 还是可以继续往前走一走的 。
多运动
万科前副总裁毛大庆曾被诊断为中度抑郁 。
那段时间 ， 他浑浑噩噩 ， 整宿睡不着觉 ， 食欲不振 ， 免疫力严重下降 。 医生给他开了六七种抗抑郁的药 ， 副作用很大 。

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