经络图高清经络图解十二经脉时间

“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也” 。人体中的十二经脉，分别对应十二个时辰，随着时间轮转，这让人体内的气血可以在十二经脉中有顺序地流注运行。能有效地顺应掌握气血阴阳的人，必是遵循经络运转的人。今天我们就来简单介绍一下十二时辰的科学养生法。

子时：胆经当令时（23:00-00:59）子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰,有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。

养生腧穴：风池、肩颈、阳陵泉、环跳、风市、中渎、膝阳关等。夜间本来处于休息时间，不必按摩穴位，但如有值夜班的任务，可在不影响工作的方便时段自行对这些穴位稍加按摩。
丑时：肝经当令时（01:00-02:59）丑时为肝经当令，“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，肝藏血，丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
养生腧穴：大敦、太冲、章门、期门等。
寅时：肺经当令时（03:00-04:59）寅时是人步入熟睡而渐转向浅睡眠的时间，“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛”，寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。肺经的养生可以预防外感、哮喘、过敏等疾患。
养生腧穴：鱼际、列缺、少商、中府等穴。
卯时：大肠经当令时（05:00-06:59）卯时应顺大肠经气而起，按时排泄粪便等有害之糟粕，保障大肠传导功能正常。大肠经经气顺畅，则少有便秘、泄泻的发生，而当卯之时不能顺经气排泄，常导致过后排泄无力、排出不畅，引起便秘、痤疮、厌食等多种疾病。
养生腧穴：合谷、手三里、迎香等穴。
辰时：胃经当令时（07:00-08:59）“脾胃为后天之本“，胃的受纳是脾运化之先决条件，当胃经之时，胃液分泌胃口渐开。早餐则是腐熟之仓粮，充养胃气之化源。辰时应按时吃早饭，吃有营养的早饭则适时而又重要。有良好的早餐习惯，可以食而有味，获得饱腹感，避免胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等众多胃肠疾病的发生。

养生腧穴：足三里、天枢、颊车、四百等穴。
巳时：脾经当令时（09:00-10:59）脾为后天之本，“脾气盛则肌肉丰满而充实”，巳时当养脾经经气。饮入于胃，精气游溢上输于脾，脾经经气充盛，则可散精于肌肉四肢。
养生腧穴：公孙、三阴交、血海等穴。
午时：心经当令时（11:00-12:59）心为阳中之阳，午时为天地及人体之阳气逐渐升到至阳之位，而后阴阳交接，阴升阳降。“午，交也”，午休、午睡是在阴阳之交而稍作静息，不妨阳降不碍阴生，维护阴阳交接的好习惯。“心主血脉”“心主神”，现代研究表明，良好的午睡习惯使患心血管疾病及精神疾患的几率大大降低，午睡是当心经之时护心养心的不二选择。午睡时间以半小时为宜。
养生腧穴：极泉、神门、通里