经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

南瓜热量是多少 介绍几种减脂吃法

生活百科南瓜

南瓜是葫芦科南瓜属的一个种，属于一年生蔓生草本植物，南瓜的果实可做肴馔，亦可代粮食，全株各部又可供药用 。南瓜的热量较低，为每一百克23大卡 。
说的南瓜，相信几乎没有人是不曾吃过它的，因为它是一种非常常见的植物 。其实，我们常说的南瓜是这种植物的果实，也就是那种体积较大，外皮很硬且为橘黄色的果实 。通常来说，我们都是把它当做食物来看的，但其实它也可以被做成药材来使用，所以说这种植物的用处还是很大的 。在我国，几乎所有地方都有这种植物的存在，尤其是在农村地区 。
无论是在南方还是在北方，这种植物的种植是相当多的，因此它的产量也是很大的，当然，这里面也有它本身就很重的原因，也正是因为如此，它的果实是很便宜的，几块钱就能够买回来一大块 。另外，这种食物的味道是稍甜的那种，而且它的热量也比较的低，一百克也就只有二十三大卡左右 。因此，有很多在减肥的人都喜欢食用它 。
那么，你知道它有哪些做法吗？
【南瓜热量是多少 介绍几种减脂吃法】1、南瓜粥
这是一种较为常见的做法，不仅是在家里，在外面的很多早餐店也都有这种粥售卖 。这种粥吃起来要比单纯的白粥的味道要好很多，而且它的口感也比较的丰富，既可以吃到南瓜的软糯，也能尝到米粒的清香 。当然，如果朋友们不喜欢放大米的话，也可以用小米或者玉米等来代替，做起来都是很方便简单的 。
2、南瓜饼
朋友们在出去就餐的时候应该经常会在菜单上面看起来一道美食，它就是南瓜饼，这种食物既可以当做甜点来食用，也可以当做主食来吃 。它的口感不像一般的饼那样硬，因为它的主要用料是南瓜，所以吃起来是非常软的，而且它的外皮也比较的酥脆 。当然，这是针对炸的那种饼而言，有的地方也喜欢用蒸的方式来制作 。
但是，对于那些正在减肥的朋友们来说，如果想要吃这种饼的话，应该尽量将它放在早饭里，尤其是炸的那种，这样才不会容易变胖 。
3、土豆炖南瓜
如果朋友们吃腻了用南瓜做成的粥，但是有想要吃南瓜的时候，可以将它与土豆放在一起烹饪 。朋友们可以多买一些南瓜回来，然后与土豆一起制作，将外皮去掉并全部切成块状之后就可以放进锅里面炖了，非常的简便 。当然，如果朋友们不想让南瓜变得太碎的话，可以先炖土豆，等到它半熟了之后再把南瓜放进去 。
4、清炒南瓜丝
这是一道很是常见的菜肴，我们从名字也能够看得出来它的主要做法，那就是清炒 。当然，朋友们在做的时候是需要把南瓜切成丝状的，也可以再放一些青椒或者干椒进去，这样味道会更加的好 。但是，朋友们在做的时候要注意，不要炒的太久，不然南瓜就会碎掉，这样吃起来口感就不是很好了 。
5、南瓜绿豆汤
这是一道在夏天的时候经常会见到的汤，顾名思义，它用到的主要材料就是南瓜以及绿豆，做起来和单纯的绿豆汤是差不多的，只是中间要把南瓜切成小块放进去 。
总之，这种果实的做法还是很多的，而且它的热量并不高，朋友们可以平时多食用一些 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：冬天的桑葚是哪里来的

    下一篇：食盐水为什么会加快铁的生锈