现在人越来越了解肥胖对身体的危害 ， 为了身体健康 ， 大家都会选择不断运动来达到减肥的效果 。尤其针对那些肚子大的人群更是如此 ， 坚持慢跑运动就可以起到好的效果 。
时代不同了 ， 我们中国不再是那个繁荣且以胖为美的唐朝 ， 而今的是一个全新的时代 ， 这个时期的人们更加关注身体的健康和体态的优美 ， 这显然一身脂肪是不可能达到这个标准的 ， 所以现在的人很多都会采用各种各样方式来减肥 ， 有的运动、有的节食 ， 还有的有很多奇葩的办法 ， 当然这都有同一个目的就是瘦身 。
肥胖的人通常都是全身看着比较臃肿 ， 也有一些人是属于局部肥胖的人群 ， 这样的人的身材看起来更怪 ， 比如那些肚子大的人 ， 整体看起来会比那些全身胖的人显得跟家笨重 。而且这样的人也很容易出现内脏疾病 。
减肚子的方法很多 ， 仰卧起坐和慢跑就是比较常见的两种 ， 那么慢跑减肚子的原理是什么？到底多久能减掉肚子呢？
一、慢跑如何减肚子
慢跑是一种全身运动 ， 当然包括腹部肌肉和脂肪的运动 ， 在跑动过程中 ， 全身肌肉都会随着不断的跑步过程中都处于充血状态 ， 这个时候可以身体的内脏也告诉运作 ， 而我们知道 ， 肚子的肥胖多是内脏脂肪过多引起的 ， 想要改变这个状态 ， 慢跑是比较有效的 。
二、慢跑多久可以减肚子呢？
任何锻炼都需要一个过程 ， 除了坚持不懈 ， 还要懂得科学运动 。
一般情况下 ， 简单的每天坚持慢跑1个小时 ， 可以帮助身体消耗内脏的一些热量 ， 如果能坚持一个月 ， 就会有明显的瘦腹效果 。
三、慢跑的注意事项
1、跑步姿势
跑步的时候不要大跨步 ， 动作要舒缓且脚尖先接触地面 ， 这样可以保证身体处在比较协调的状态 ， 不仅可以瘦身还不会伤害身体 。
2、不要剧烈运动
大幅度的运动会伤害身体 ， 让人体产生强烈的乏累感觉 ， 不利于持续锻炼 。
【慢跑减肚子多久见效 神奇效果值得期待】由上得知 ， 慢跑不仅利于身体健康 ， 还对于减掉大肚子有效果 ， 只要坚持下去 ， 3个月就能恢复平坦的小腹了 。
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