你是否穿稍紧身一点的衣服就露出苦恼的小肚腩？怎么赶跑这个困恼呢？做瑜伽来减肥瘦肚子 ， 下面教你几个减肥瑜伽的动作 ， 帮你快速减肚子和腰上的脂肪赘肉 。
减肥一直是一个非常受人们关注的话题 ， 因为现代社会大多是以瘦为美的 ， 很多人都觉得瘦瘦的才好看 ， 而且很多的衣服也只有穿在瘦瘦的人身上才好看 ， 体型很胖又有很多肥肉的人 ， 穿衣服大多是不好看的 ， 而且也很难买到适合自己的衣服 。但其实现在并没有很多很胖的人 ， 大多数的人都只是在腰部和肚子的位置有一些赘肉而已 ， 但这些赘肉也是不好看的 。
很多人因为日常的工作和生活 ， 会经常需要坐着 ， 因此就很多人的肚子和腰部有很多赘肉 ， 这都是长期坐着 ， 脂肪都堆积到腰腹部的原因 。
那么 ， 腰上和肚子上有很多的赘肉应该怎么办呢？有没有什么办法可以帮助快速的减掉腰上的这些赘肉呢？接下来就由小编来给大家介绍几个简单的瑜伽动作 ， 帮助大家来快速的减去腰上和肚子上的赘肉吧 。
第一个瑜伽动作：桥式瘦肚子 。
这个动作非常简单 ， 而且做起来也不怎么费力 ， 甚至可以躺在床上面做 ， 大家可以选择在睡觉前的半个小时来做这个瑜伽动作 ， 这样的话轻轻松松就可以帮助瘦掉肚子和腰上的赘肉啦 。
首先需要躺在地板或者是床上面 ， 然后屈起你的双腿 ， 把双手放在背后的地上 ， 双手交握在一起 ， 然后慢慢地抬起你的下半身 ， 小腿保持直立 ， 挺直腰部 ， 手臂贴着地板 ， 头平放在地板上面 ， 目视天空 。这个动作可以锻炼你的肚子和腰部 ， 让你肚子上面的赘肉得到很好的锻炼 ， 因此可以很好的减掉腹部的赘肉 。
第二个瑜伽动作：金鸡独立式 。
很多人说 ， 自己比较懒 ， 不怎么想动 ， 但是还是想要减掉肚子和腰上的赘肉 ， 那么这个动作就非常适合懒一点的朋友们了 。这个动作不论在什么地方都可以做 ， 只要有平地就可以了 。首先站在地面上 ， 双脚打开与肩同宽 ， 双手举过头顶 ， 在头上面双手合十 ， 然后抬起一只脚 ， 把脚背贴在了另一条腿的大腿上面 。
然后保持呼吸 ， 双眼目视前方 ， 抬头挺胸 ， 保持收腹 。这个动作虽然是静止的 ， 但是也能够锻炼到该锻炼的部位 ， 帮助你减掉肚子和腰上的赘肉 。而且这个动作做起来非常方便 ， 大家甚至能够一边追剧一边做 。
第三个瑜伽动作：坐式抬腿 。
这个动作做起来会比上一个动作累一点 ， 但是效果也会比较明显一点 。坐在地板上 ， 抬起你的双腿和双手 ， 把双手放在你的大腿两边 ， 抬起来的腿轮换着做类似骑单车的动作 ， 同时记得腰部和肚子一定要用力 ， 这样子才会起到减掉腰部赘肉的效果 。这个动作虽然比较累 ， 但是效果却是很好的 ， 只要坚持做 ， 很快就能够看到减肥的效果 。
【瑜伽瘦肚子和腰上赘肉 这些动作要学会】减去肚子和腰上的赘肉 ， 说难也不是很难 ， 只要你能够认真做好上面的这几个动作 ， 那么就一定能够减去难看的小肚子和水桶腰 。
经验总结扩展阅读
- 矮个子女生穿衣搭配图 让你显高显瘦又时尚
- 产后大腿很粗怎么瘦有哪些方法呢
- 讲解什么蔬菜减肥 美容又瘦身的食物推荐
- 引产后肚子痛怎么办 四招护理措施帮助你走出病痛
- 瘦肌肉腿方法 三大妙招轻松搞定
- 怎么瘦脸两侧的腮骨 掌握几大诀窍即可
- 每天300个开合跳会瘦吗 教你日常减肥的小妙招
- 瑜伽瘦腿动作有哪些这三种方法让你少走弯路
- 廋肚子的运动方法是什么 掌握正确的方法才能拥有好身材
- 天生肌肉型小腿粗怎么瘦有效瘦腿方案推荐