瑜伽是很好的能够瘦身的运动 ， 也是属于有氧运动 。它能够很好的消除身上多余的赘肉 ， 不同的部位都有不同的消除赘肉的方法 。接下来我们一起来看看瑜伽瘦腿动作有哪些？
瑜伽 ， 不仅能够让我们保持良好的身材 ， 而且对于一些身材不均匀或比较胖的人来说 ， 也可以达到一个减肥的作用的 。瑜伽主要是促进身体身心的平衡延缓衰老 ， 同时也有美容的作用 。可以说女人练习瑜伽对身体是有着非常多的好处的 ， 因为瑜伽中有冥想术 ， 它可以让你很静心 ， 并且你要关注你的每一个体式才能把动作做到位 。
经常练瑜伽的人能够加快身体的血液流动和新陈代谢的作用 ， 能够让你把身体中多余的赘肉都消除 。练习瑜伽是非常好的 ， 你身体不同部位有赘肉 ， 它都有不同的提示 ， 去激活那个部位的肌肉 ， 能够消除身体多余的赘肉 ， 达到强身健体的作用 。有些朋友也会问了瑜伽瘦腿的动作有哪些呢？
其实在瑜伽中瘦腿的动作是非常多的 ， 接下来就和大家说一下瑜伽中瘦腿的动作有哪些 ， 主要和大家说三个 。今天我大家说的瑜伽的瘦腿动作也是比较简单的 ， 因为对于一些瑜伽的初学者来说 ， 不建议大家去使用一些高难度的动作 。难度的动作很多人都做不好 ， 没有达到练习的效果 ， 而且很容易伤害到我们的身体 。
所以说 ， 初学者主要是从简单的动作开始学起 。很多人都说瑜伽伤身 ， 那是因为勉强自己去做一些高难度的动作 ， 并且一些不适合自己的动作也在做 ， 所以才会有伤身体这个说法 。
第一:桥式
桥式这个动作是非常好的 ， 它不仅能够帮你激活臀部的肌肉 ， 而且还能够有瘦腿的功效 。首先我们身体平躺在地板上双腿微屈 ， 双手紧贴在垫子上 。之后用你腹部的力量把整个臀部抬起来 ， 在这个过程中 ， 大家一定要注意使用腹部的力量 ， 不要用腿部的力量 。
也要注意用臀部发力 ， 臀部一定要夹紧 。如果你是用腿部发力的话 ， 这样就达不到一个瘦腿的效果了 。桥式也是瘦腿的动作 ， 同时它也是翘臀 ， 还有塑造腹部肌肉的动作 。
第二：侧卧抬腿
侧卧抬腿这个动作非常简单 ， 但是动作要领 ， 大家也是需要掌握的 。首先我们先拿左侧卧给大家示范 ， 右侧卧也是相同的 。我们先把身体平躺在垫子上 ， 之后身体翻转到左侧 ， 手肘撑在地上 ， 将我们的上半身撑起来 ， 双腿是平的 。
做好准备动作之后将我们的右腿抬起 ， 这个过程中 ， 一定要注意 ， 抬起和放下的时候都不能太快 ， 同时也要注意臀部和腰部是要发力的 ， 而我们的腿部是放松的 。这个动作非常简单 ， 但是我们要长期坚持 ， 每天练四到五组 ， 每组15次左右 。
第三：风吹树式
经常久坐的人大腿肌肉都会有一些酸痛的感觉 ， 因为腿部的血液流动不太好 ， 脂肪容易堆积的 。经常久坐的人可以练习这个瑜伽动作 ， 它的名字叫做风吹树式 。这个动作非常简单 ， 真正要做起来并不是那么容易 。
【瑜伽瘦腿动作有哪些这三种方法让你少走弯路】首先我们一定要把背部和腰部挺直 ， 之后把双手高举过头顶 ， 我们的左腿搭在右腿的膝盖上 。在这个过程中 ， 一定要注意双手是向上拉伸的 ， 并且你的腿部是有力地往下蹬的 。
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