离婚|就算初心白头到老，离婚也是难以避免｜心理咨询科普vol. 6( 二 )
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离婚后的情绪阶段
整体而言，离婚是一种和死亡很像的丧失体验 。当你为情感丧失感到悲伤时，你会经历哀恸的几个阶段 。离婚也有非常类似的模式 。心理咨询师的目标就是帮你平稳度过离婚的情绪阶段，并让你明白你的感受是正常且自然的 。心理咨询师会帮你为即将到来的离婚做好准备，指引你完成离婚程序，然后继续走向新生活 。
以下是离婚的情绪阶段：
1）否认
在这一阶段，你会试图继续像平常一样过日子，并忽视你要离婚的这个事实 。在否认阶段中的人通常会拒绝承认发生了什么，只是通过无视的手段来应对打击和麻木 。
2）痛苦和不确定性
在否认消退之后你会经历痛苦和悲伤 。在这个阶段，你会为你丧失的婚姻关系感到难过，尤其是如果你不是想要离婚的一方，你可能更会感到受伤和被嫌弃 。对未来的不确定性也可能会引起焦虑和抑郁 。
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图 / Pinterest
3）愤怒
在这个阶段，你会想去责怪什么人 。其实对于很多人来说，把自己的消极情绪转移到别人身上往往会让他们感觉很好，而责怪的对象一般就是前任或者新的伴侣 。你的愤怒也可能不只对准你的前任，也会是你自己，其他家庭成员、朋友、同事、陌生人，甚至你的孩子 。
虽然婚姻的结束不是某一个人的错，但感觉需要把自己的失去归咎给某人是很正常的 。指责本身就是离婚中情绪的一个自然过程 。只有你感觉无法控制自己的愤怒，比如，如果你把怒火发泄在孩子身上时，愤怒才会成为问题 。
在这种情况下，你可能会需要一个好的心理咨询师来帮你处理和管理你的愤怒情绪 。心理咨询师可以帮你用更健康的方式应对你前任或者孩子的愤怒情绪 。
【离婚|就算初心白头到老，离婚也是难以避免｜心理咨询科普vol. 6】4）讨价还价
在这个阶段，你可能会想去弥补过去的错误 。这是你在试图重新获得你曾经拥有过的东西 。在这个阶段里，你会后悔，也会想要改变自己，从而获得和你的前任再试一次的机会 。讨价还价也是另一种应对离婚痛苦的方式 。
5）内疚
在这一阶段你会为离婚而感到自责 。你会回想起你在你们结婚期间犯过的种种错误，会希望你选择了不同的做法 。甚至你会发自内心的觉得你没有足够努力的去挽回你的婚姻，如果你有的话，你就不会离婚了 。
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图 / Pinterest
6）抑郁
下一个阶段是抑郁 。在离婚后的感情阶段中，感到抑郁是一种正常进展的过程 。在这个阶段里，你会觉得非常迟缓，不想起床，不想吃饭或者吃的很多，对很多事情都失去动力 。就算你睡的很多，你可能也会觉得累 。结果就是，你可能会变得对他人烦躁易怒 。
这些抑郁症状是正常的，但如果持续恶化或者长期不见消退，它们就会引发问题 。所以，如果你被困在已有阶段，和心理咨询师预约见面吧，他/她会帮你更好地了解你的情绪 。
7）接受
在这最后的阶段，你会学着去接受已经发生的事并意识到你的婚姻已经结束了 。你可能还是会伤心难过，但到这个阶段，更多的是平和淡然 。最终，你会准备好出发走向新生活 。尽管开始新生活会有些让人畏惧和望而却步，但一旦到达这一阶段，你已经获得了你需要的工具、能力、和适应性去夺回生活的主权 。
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