戴泵君|「老人」初秋血糖不易控制？老年糖友不可随意进补
秋天的天气和夏天不同 ， 而养生法则也不同 ， 这个季节是养阴的 ， 和夏天养阳相反 ， 老年糖尿病秋季养生最重要的是养肺 ， 老人体质比较弱 ， 而秋天慢慢的变凉 ， 所以要注意保养身体 ， 避免生病了 ， 或加重糖尿病 。
进补不能乱补秋天是适合进补的季节 ， 但是进补不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 ， 要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。 食补以滋阴润燥为主 ， 如木耳、萝卜、冬瓜、银耳、黑豆、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、燕麦、菠菜、梨等 。 食用含的维生素C、B及纤维素的食物可改善燥气对人体造成的不良影响 。
调节情绪秋季本就是让人伤感的季节 ， 出现了很多悲秋之气象 ， 正常人在这个季节都会莫名地忧伤烦躁 ， 而糖尿病人也不例外 。
因此 ， 为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应 ， 控制糖尿病的发展 ， 减少并发症的发生 ， 糖尿病人应该培养乐观情绪 ， 保持神志安定 。 “愉快可以使你对生命的每一跳动 ， 对于生活的每一印象易于感受 ， 不论躯体上和精神上的愉快都是如此 ， 可以使身体发展 ， 身体强健” ， “一切顽固沉重的忧伤和焦虑 ， 足以给各种疾病大开方便之门 。 ”
由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季节交替 。 在秋高气爽的日子里 ， 可以和家人一道登高远眺 ， 饱览胜景 ， 使心旷神怡 ， 情绪稳定 。 患者也可静思收获之喜悦 ， 增加乐观的情绪 ， 切莫因疾病而忧郁生活 ， 加重病情 。 平时培养广泛的兴趣爱好 ， 如养花、绘画、下棋、垂钓等 ， 均有助于情绪的调节 ， 有利于血糖的稳定 。
提高耐寒防感冒能力秋季温差变化较大 ， 风寒邪气极易伤人 ， 加上老年人抵抗力和适应能力降低 ， 较易患感冒、肺炎、肺心病 ， 甚至发生心衰而危及生命 。 且糖尿病人抗感染能力弱 ， 一旦感冒就容易诱发肺部感染 ， 使血糖急剧上升 。 同时 ， 有些感冒药也会引起血糖上升 。 因此应注意防寒保暖 ， 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ， 甚至冷水浴 ， 以提高耐寒防感冒能力 。
加强锻炼 ， 增强体质秋天的气候转凉 ， 是室外运动的好时机 ， 老年人可根据个人的爱好和兴趣 ， 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
老人在秋天要注意不要贪凉 ， 适宜的增减衣物 ， 有时中午比较热但到了早晚也会退凉 ， 晨练和晚饭后散步时注意添加衣物 。
早睡早起早睡早起规律的生活是糖尿病人养生 ， 预防疾病的四大注意事项 。 秋天阳气逐渐收敛 ， 阴气逐渐增长 ， 人们应根据四时阴阳变化早睡早起 。 这是顺应秋季养生之道的起居方式 。 初秋天气变化无常 ， 糖尿病患者免疫力低下 ， 最易感冒 ， 特别是老年患者应及时增减衣服 ， 谨防感冒 。
合理搭配饮食老年人对饥饱的调控能力较差 ， 往往饥饿时会发生低血糖 ， 过饱时会增加心脏负担 。 因此 ， 应少食多餐 ， 按时进食 。 一般每日至少进食三餐最好再增加两三次副餐 。 副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品 。 3次主餐的间隔时间为4至6小时 ， 副餐放在主餐之间和睡前1小时 。
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