遵生养命|饭后做这些运动 不消食还容易胃下垂
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有人认为饭后应该不能马上运动 ， 安静休息才是养生之道 。 不过 ， 也有人认为饭后立马运动有助于消化 ， 防止脂肪堆积 。 吃完饭后到底宜静宜动？专家说了 ， 饭后做这几项运动 ， 不仅不能消食儿 ， 还容易引起胃下垂 。我们的胃为什么会下垂？
首先我们来简单地了解一下什么是胃下垂：正常人的器官在体内的位置都是相对固定的 ， 胃也是如此 ， 它悬吊在膈肌之下 ， 通过与其他脏器之间的韧带来固定 ， 由腹肌和腹内压在下面支撑 。 胃的正常位置是依赖于这些因素 ， 所以胃发生下垂就是因为这些因素不能够发挥作用了 ， 比如膈肌悬力不足、脏器支持韧带松弛、腹内压降低、腹肌松弛、胃张力低下等 。
【遵生养命|饭后做这些运动 不消食还容易胃下垂】但是 ， 当人站立 ， 胃的位置就会下降 。 当胃大弯抵达盆腔 ， 胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下 ， 这就是医学上通常所指的胃下垂 。 此外胃下垂不仅仅指胃低于正常的腹腔内的位置 ， 还必须有神经肌肉系统功能减弱导致的张力低下 。
饭后这样运动 胃顶不住
正如我们上面所说 ， 当固定胃的正常生理位置的因素不再能正常发挥作用 ， 就可能引起胃下垂 。 除此之外 ， 个人体质、体力、运动、手术等因素也同样可能引起胃下垂 。 它的易患人群主要是瘦长体型、久病体弱者、消耗性疾病进行性消瘦者、经产妇、多次腹部手术者 。
在人们进餐后 ， 消化系统的血流量会增加从而参与食物的消化吸收 ， 当我们进行轻的体力活动时 ， 对胃的血流供应影响不是很大 ， 但当我们进行剧烈运动时 ， 血液又会进行重新分配 ， 使四肢以及躯干肌肉的血液增加 ， 导致胃肠道供血不足 ， 胃的蠕动便会减弱 ， 消化吸收变差 ， 使胃的负荷增加 ， 从而在重力的作用下发生垂降 。
那么 ， 有哪些运动容易引起胃下垂呢？跑步是大家普遍热爱的运动 ， 但我们饭后跑步时 ， 会因为身体的波动而不断牵拉固定在胃的韧带 ， 并且此时胃是处于负荷状态的 ， 久而久之就会使胃带松懈 ， 导致胃下垂 。所以在饭后 ， 我们要尽量避免进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动 ， 保护好我们的胃 。
出现5类症状 至少是中度胃下垂
通常情况下 ， 当发生胃下垂时 ， 胃的正常功能受到影响 ， 患者会出现胃肠动力不足和消化不良的症状 。 对于大多数轻度的胃下垂患者来说是没有明显不适的 ， 但中度以上的胃下垂患者就可能出现：
1.上腹饱胀感：患者会感觉肚子有坠胀感 ， 而且腹胀可因餐后、久站、劳累等加重 ， 平卧可缓解；
2.腹痛：主要是隐痛 ， 持续时间较长且发作频繁 ， 常发生在餐后 ， 一次进食过多或活动可使疼痛加重；
3.恶心呕吐：通常因为吃饭后活动引起 ， 进食过多也会使症状加重；
4.便秘：多为顽固性 ， 可能由于同时伴有横结肠下垂导致；
5.消化系统外症状：胃下垂患者因为该病导致营养摄取不足和精神负担加重 ， 所以常伴有消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状 。很难自愈 但可调理可治疗
通常来说 ， 一旦患上胃下垂是不能够自愈的 。 且对于胃下垂 ， 临床上也缺乏有效的治疗手段 。 因此 ， 胃下垂患者在平时生活中需要注重自身的调整 ， 主要可以通过体育锻炼以及改善饮食习惯来缓解：
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