9、内宜鼓荡，外示安逸：鼓荡是对内在精神所提的要求，鼓荡是精神振奋的意思 。内宜鼓荡是说内在的精神要振奋，然而这种振奋是沉着的，“神宜内敛”的，并不流于形色，表现是安逸的 。
【太极拳基本技法要求】10、运动如抽丝，迈步如猫行：太极拳运动要象抽丝那样既缓又匀、又稳又静，迈步又要象猫那样轻起轻落，提步、落步都要有轻灵的感觉 。静是太极拳特点之一，练太极拳首要的条件就是要做到心理安静，排除杂念，使精神完全集中到运动上来 。心静，才能“用意不用力”，使运动象抽丝那样安静 。太极拳讲究“用意识引导动作”，是一种“会意”的运动 。“缓以会意”，只有徐缓的活动才能会意，因之它要求运动象抽丝那样徐缓不躁 。太极拳又讲究速度均匀，要求保持适当的等速运动，又需象抽丝那样均匀地抽拉 。其步法必须相应地象猫迈步那样轻灵 。
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