一些女性为了保持身材，她们都必须要去了解自己经常吃的一些食物的热量，因为热量的高低决定自己是否能够保持自己良好的身材，平时非常有必要去了解一些常见的食物热量 。
一、大米饭的热量
很多人在减肥的时候，或者是一些跳舞的人群为了让自己的身材变得特别的好，不让自己的身材发福，所以她们很少吃米饭 。很多人可能非常的疑惑，每天吃米饭是人必须要做的事情，其实我们也可以没有必要每天去吃米饭，因为其实米饭它的热量也不是非常的低 。如果吃太多米饭的话，反而不能够让我们很好的保持身材 。
大家都知道苹果一般热量在50卡路里左右，然而米饭的热量却要比苹果高，大多数的米饭它们的热量都在100多卡路里，所以如果是想要减肥的人群，那么每天吃米饭的量不能够太多，否则的话就很影响我们的减肥计划 。而且很多人可能还不知道你犯之所以热量比较高，是因为米饭还有糖分，所以才导致了它有100多卡路里的热量 。
二、面食的热量
如果是每天不能够吃太多米饭，然而又要有足够多的饱腹感的话，其实我们可以利用其他的粗粮代替，在北方一些地区，大多数人都是吃面食的，特别是馒头 。所以如果是想要吃馒头或者是其他的面食的话，大家也一定也了解它们的热量 。其实馒头的热量是非常低的，但是仅局限于白馒头，因为如果加了其他的东西的话，其实这种馒头的热量就会比较高 。
一般一个白馒头，它的热量只是只有几十卡路里，所以我们在吃白馒头的时候也可以放心的吃 。很多人都知道面食肯定就包括面条，所以有一些人会经常吃面条，吃面条的热量会比白馒头的热量高很多 。一般面条它的热量也是在100多卡路里，所以一次性也不能够吃太多的面条，不然的话会让自己的热量超高 。
三、西瓜的热量
夏天的时候，很多的人都非常的喜欢吃西瓜，特别是冰凉的西瓜，但是如果大家知道了西瓜的热量之后，可能就不会经常吃了，因为其实西瓜它的热量还是比较高的 。西瓜的热量之所以会比较高，是因为西瓜里面的糖分很多，所以才导致了西瓜的热量有120多卡路里，因此在夏天的时候也不能够吃太多西瓜 。
四、苹果热量
如果是想要通过节食的方法减肥的话，平时我们就应该多吃一些低热量的食物，就比如说我们非常常见的苹果和番茄 。其实不管是苹果还是番茄，它们的热量都是比较低的，所以我们在吃的时候也可以放心的吃 。而且苹果和番茄西施她们的热量都是在50卡路里左右，不会太高，非常的适合用来减肥 。
五、巧克力热量
【常见食物热量一览表大放送 有利于减肥的食品】巧克力以及其他的甜食也是我们日常生活当中非常常见的一些食物，所以我们也一定要了解，就是食物的卡路里 。巧克力以及其他的甜食本身就属于高热量的东西，所以它们的卡路里一般都在1000左右 。因此，平时的时候我们一定要尽量少吃甜食，吃太多甜食的话会让我们的身体变得肥胖 。
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