每当夏天来临时，总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼，喜悦是因为夏天可以显露好身材，烦恼则是因为要暴露身材 。而身材好坏的标准除了腿之外，就是肚子和腰了 。
对于很多人来说，啤酒肚和水桶腰都是破坏他们好身材的追魁祸首，但是并不是所有人都可以将它们很轻松的就甩掉的 。而且有一些体质比较特殊的人，就算他们的身材暂时恢复了，可是只要他们一不控制自己，啤酒肚和水桶腰又会再次缠上他们 。
冬天的时候，穿的比较厚就不怕别人看出自己的身材，甚至还有不少人羡慕自己这种温暖的身体，可是只要到了夏天，看着自己臃肿的身形，就觉得忍受不了 。那么，有没有什么方法可以有效的帮助我们消灭掉大肚子和水桶腰吗？其实，想要恢复好身材也不是没有办法的，今天就和小编一起来看一下有什么有用的方法吧！
一、饮食清淡 。
很多人很容易变胖，绝大多数原因都是因为他们比较喜欢吃很油腻的东西，甚至可以说是很迷恋这种类型的食物 。只要看见就管不住自己的嘴，而且通常都不是一口两口的吃，是一盘又一盘的消灭掉 。
所以，如果你想要灭掉大肚子的话，首先就要控制住自己的嘴，不管看到自己多爱吃的东西，都一定要控制住 。而且饮食也不能很油腻，尽量吃一些清淡的，如果只是白水灼的，就更好了 。
二、多吃水果蔬菜 。
【如何有效减肥肚子和腰 教你这些小妙招】大多数水果和蔬菜里面都含有很多水分，可以帮助身体补水，这样就可以促进身体的新陈代谢，及时的将废物排出体外 。而且有一些水果和蔬菜对减肥的效果都更好，就比如果苹果，可以帮助清理肠道 。冬瓜可以肠道中的油脂刮掉 。并且多吃水果和蔬菜可以降低体内对热量的吸收 。
三、少喝啤酒 。
很多人肚子表达的原因就是因为经常喝啤酒，这样是很容易长出啤酒肚的，所以如果你真的想要减掉肚子和腰上的肉，那一定要把啤酒戒掉 。否则做什么也是白费而已 。
四、仰卧起坐 。
仰卧起坐是一个针对腰腹的运动，所以对于有大肚子和粗腰的人来说是很有用的 。虽然一开始做可能有点困难，而且很容易腰酸背痛，但是坚持下去的话，你就会觉得其实还是可以接受的 。如果一刚开始真的觉得累，那么就不要强迫自己做太多，可以一天一天的慢慢增加 。
五、饭后站立 。
大多数人吃完饭之后都会觉得身体很疲惫，可能是因为吃撑了吧，所以就一直想坐着，根本不想动一下 。可这样很容易会让腹部出现赘肉的，所以刚吃完饭，尽量不要马上就坐下，或者说一直坐着不动，还是要出去散散步帮助消化的 。但如果觉得出门麻烦的话，靠墙站立其实也不失为一个的好方法 。
六、坐姿要好 。
坐着的时候，尽量不要驼着背，这样就会挤压到腹部，从而导致出现赘肉 。所以要想瘦肚子，首先坐姿就不能太随意 。
瘦肚子和腰其实不难，主要就是看你们自己是否有毅力以及确切的行动了 。
经验总结扩展阅读
- 如何去除双面胶残留的胶
- 上海动物园科教馆如何亲子活动的好去处
- 蚕丝被如何清洗
- 友谊已走到结束 如何从容应对所有得失
- 怎么减肥肚子上的肉你可以这样做
- 男人减掉大肚腩最有效的方法 三个简单方法帮你恢复身材状态
- 吃什么瘦腿快有效 变美就是这么简单
- 如何快速增强手臂力量如何进行锻炼
- 虎皮鹦鹉的叫声有什么含义 如何更好的照顾鸟类
- 属牛和属羊的婚姻如何 为你解说适合与否