咨询师|被妈妈当成情绪垃圾桶，我该怎么办？｜心理咨询师信箱 vol.6 咨询师|垃圾桶

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问题的解决始于觉察。
这档「心理咨询师请回答」栏目，带你透过别人的问题，看到人心深处的困扰，找到你自己的答案。
问题：母亲总在倾诉负面情绪，怎么办？
我不愿意接母亲的电话，也不愿意听到她发语音消息。我总觉得她的声音里面带着一种非常浓郁的低落感，那是一种什么感觉呢——好像语调里面充满了悲伤，无可奈何，消极，负面等等让我觉得不舒服的情绪。
虽然她每次都会问我生活好不好，日子过得怎么样，但是我感觉那完全不是关心，而是一种很程序化的寒暄。等她这些寒暄结束之后，迎接我的就是很多负面消极的情绪。有些时候我觉得自己像是她的情绪垃圾桶，她有什么不开心的东西都会借助关心我的名义来向我倾倒。
但是我不能表示拒绝，因为如果我表现出拒绝，她就会向我表示出她很受伤，并且利用我的一些弱点来伤害我。我也不知道怎么转移话题，我唯一能选择的就是逃避，不跟她说话，但是这样换来的是她更加猛烈地倾倒负面情绪。
我不知道为什么她跟别人打电话或者聊天的时候，语调总是非常昂扬的，但是到了我这里，她说话的语气就变得非常低落，让人听上去就觉得她很不开心。她的负面情绪会带给我非常大的压力。我很想逃，于是不接电话，但是她就会打到我男朋友那里。请问我能做些什么，让她不要再这样对待我了？
张毅咨询师：
题主你好呀。
你说倾听妈妈的负面情绪让你很苦恼。是的呢，我们大多数人面对负面情绪，都是会感到非常不舒服的，不论是来自朋友、亲人的述说，还是电影戏剧的呈现。我现在还记得看《金陵十三钗》时，那种被吓到、无措、恶心的感觉。我非常能理解你的感受。

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妈妈的负面情绪勾起你怎样的回忆呢？
我猜想负面情绪会勾起我们内心里的很多不安感，这些不安感可能源于我们过去的生活经验——某些被忽视、被拒绝、被指责、被伤害的事件。所以当我们感受到负面情绪时，就好像身体释放出危险信号：“糟了，这个感觉来了” ，所以我们开始不自觉地害怕、逃避，不想再一次去经历曾经的事件。
所以，你在接收到妈妈传递的负面情绪时，会是怎样的感觉呢？这个感觉在过去的某一刻曾经有过吗？

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图/Pinterest

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?设定自己与妈妈之间的情绪界限
妈妈对你有很强烈的倾诉需求，特别是她有很多负面情绪无法消解时。但是因为我们在生活中总是会遭遇不同的事件、来自各方的压力，担任不同的角色，所以帮助朋友或者亲人分担负面情绪时，可能没有办法每一次都完美满足对方的需求哦。

咨询师|被妈妈当成情绪垃圾桶，我该怎么办？｜心理咨询师信箱 vol.6

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