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导语：这个时代是以瘦为美的时代 ， 很多男人都喜欢那种身材高挑的女孩 ， 很多女孩子也喜欢那种高挑 ， 有骨感的感觉 。
所以胖女孩们每天都挂着减肥的口号 ， 虽然理由可能不一样 ， 但他们都有着共同的目的—减肥 。
那么 ， 对于女明星而言 ， 网友对女明星总是格外严格 ， 只要胖了一点就会铺天盖地的吐槽 ， 而女明星们为了让自己上镜漂亮 ， 拍戏能够呈现出最佳效果 ， 对自己的身材管理也会非常严格 。
高度的自律和拼了命的减肥是我们想象不到的辛苦 ， 女明星们都有自己的一套减肥方法 ， 她们也经常会分享到社交平台或者在节目中自爆 。
但是女明星们的减肥方法可不是轻易能够学习的 ， 因为她们减肥一个比一个狠 ， 女明星减肥有多难？马思纯每天只吃一顿饭 ， 宋祖儿10个月不吃米！
今天就来了解一下红遍湖南卫视的顶尖的主持人——一姐李湘 ， 李湘结婚后的身材臃肿被网友称为：“土豪气息” 。
不负大众的期望 ， 在前段时间 ， 李湘在社交平台上晒出了她减肥成功的照片 ， 颜值当然又回到了巅峰时刻 ， 大部分网友也是发表评论直呼“一姐回归”啦！
9李湘减肥成功 ， 撕下微胖标签 ， 颜值重回巅峰 ， 如何科学减肥很关键
?给你一个体重范围 ， 不妨参考：
人最健康的体重是有一定范围的 ， 一般体重指数BMI在18.5~23.9之间是最健康的体重 。
如果是165的身高 ， 以您120斤的体重 ， BMI值是22 ， 属于健康范围略微偏胖的情况 ， 也就是我们通常所说的“肉肉”的女生 。
但是如果设定的减肥目标是95斤 ， 那么这时候BMI是多少呢？是17.4！这已经属于偏瘦的情况了 。
如果您本身骨架又较大的话 ， 那么这个体重对于身高165cm的女生来说 ， 就太瘦啦！而且对于健康也不利 。
相信大家对李湘减肥成功的秘诀还是感兴趣 ， 李湘表示：科学减肥很重要 。
科学减肥法是很多人都想要领略的 ， 有的人喜欢通过节食来减肥 ， 这种行为不仅会危害身体健康 ， 甚至容易反弹 。
第一：饮食控制
?制定减肥目标
在选择或制定减肥餐单之前 ， 首先要确定自己是否需要减肥 ， 减肥的目标是多少 ， 而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内 。
?计算进食比例
选择食物的搭配也要讲究 ， 在每天摄入的热量中 ， 应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪 ， 而这三部分的正确比例应为：
蛋白质应为总热量的30%-35% ， 碳水化合物应为总热量的50%-60% ， 脂肪应为总热量的10%-15% 。
?选择食物
李湘表示自己减肥的时候首先就是控制自己的嘴 ， 之前比较爱吃的甜品以及淀粉含量高的食物都慢慢忌口 。
而是选择蛋白质、微量元素充足 ， 选择鱼类、禽类、豆类、蛋奶作为蛋白质来源 ， 同时也要保证充足的蔬果供应 。
第二：坚持运动
?达到目标
在减肥的大黄金期内 ， 女性朋友就需要充分的利用此阶段身体的代谢速度 ， 她们可以延长每天的运动时长 ， 如从一个小时提升到一个半小时 。
如果每天能够坚持锻炼一个半小时且合理地安排自己的饮食 ， 那么在一个黄金期内 ， 通过运动就可以减掉3公斤左右 。
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