放不下|彻底结束一段关系，需要多久？( 二 )
对于他们来说 ， 被喜欢的人抛弃会引起强烈的自我怀疑、并对自恋产生严重的打击 。
它似乎在说：“是你不够好 ， 才会被这样对待” 。
所以 ， 失去一段关系 ， 失去的并不止关系本身 ， 还意味着自我的崩塌 ， 因为这一切似乎在证明：我果然是毫无价值的 。
还有 ， 早期有特殊创伤的人更不容易走出来 。
成年后 ， 与不正确的人纠缠其实是在重复与早期养育者的缠绕模式 ， 尤其多见于一些容易陷入负面关系中的人 ， 比如反复遇到渣男的女性 。
渣男的冷暴力和忽略与早期养育者的对待方式太相像 ， 不肯对渣男放手 ， 其实是因为内心有不竭的动力想向母亲证明：妈妈 ， 你是爱我的 ， 对吗？
对渣男不断的恨意也是移情性地重复对养育者的恨 。 他的出现 ， 只是让内心本来就有的恨意有了一个附着的对象 。
除此之外 ， 我们的“拿得起放得下” ， 归结于安全型的依恋模式 。
安全型依恋的人更容易面对客体的失去 ， 也更有弹性修复自己 。
但是焦虑型依恋的人容易自我纠缠、陷入更长久的抑郁低落期 。
回避型依恋的人则会通过情感隔离的方式保护自己 ， 变得麻木不仁、难以接近 。
除了以上几种情况 ， 没有在儿童时期很好完成分离个体化的人 ， 面对分离会更困难 。
对他们而言 ， 与原生家庭的共生状态 ， 导致在成年后的关系中没有办法面对分离带来的强烈挫败感和焦虑 ， 所以会“剪不断、理还乱” ， 不能面对和接受关系的结束 。
所以 ， 一段成为过去的关系给了我们一个机会更好地看见和了解自己 ， 借由它 ， 我们看到一个人进入自己的生命翻起了什么样的涟漪 ， 这也是自己最真实的生命状态在那一刻的呈现 ， 它让我们看到了自己的功课 。
所有的相遇 ， 都是久别重逢——其实 ， 这是我们通过他人与自己重逢了 ， 不是吗？
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放下过去、拥抱明天
尽管如此 ， 如果已经结束的关系中有伤害 ， 我们难以轻易原谅 ， 这是可以理解的 。
但是 ， 我们确实爱过 ， 无论对方是否值得被爱 。
爱就是如此 ， 无理无厘 。
尊重和接纳自己的爱 ， 感激对方在某一个时刻与我们同频过 ， 感谢他曾经不偏不倚地走向过通往自己内心的道路 。
假如一段关系中充满了不堪的回忆、连一个温暖的时刻也没有呢？
至少也让我们看到自己多么需要提升自尊水平 ， 才能收获一段正向、有积极意义的关系 ， 它可以让我们避免重复那些让自己不愉快的模式 ， 更好地认识人性、增加获取幸福的能力 。
而那些真心相爱过、却终于没能相守的人呢？
他们会成为彼此珍贵的回忆、内化了的客体 ， 让我们懂得如何更好地相爱和相守 。 被爱照亮的时光是特别美好的 ， 所以应心怀感激 。
所以 ， 可以这样说 ， 无论我们经历过什么样的关系 ， 对我们都是有意义的 。
如果真的出现“哀伤异常”、长时间走不出来 ， 我们可以让自己去经历四个步骤：面对 ， 表达 ， 处理 ， 放下 。 彻底面对、接纳TA已经成为过往的事实 ， 不去做无谓的抗争 ， 不再想去翻盘和改写结局 ， 不再折腾自己；表达那些没有机会说完的话 ， 尽管TA已经听不到 ， 我们仍然可以借由某种仪式来完成：写完后撕掉的信 ， 被浪花冲走的名字 ， 自己默默完成一个特殊的告别会......处理自己的情绪问题 。 如果不能独自面对 ， 可以寻求专业人士的帮助 ， 让咨询师陪伴自己走过艰难的时光；
最后 ， 做到放下 ， 放过他人 ， 放过自己 。
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