因为上学、上班的时候总是久坐不动，休息日的时候也很少去锻炼，现在很多人都存在湿气重的问题 。那么湿气重吃什么食物祛湿呢？下面就让我们一起去看看吧 。
身体内的湿气太重，会对胃、脾等器官带来很大的伤害，而且还会长斑、长痘等问题出现，祛湿是很多人都需要知道的，今天我们来了解一下可以帮助人体祛湿的食物有哪些吧 。
【湿气重吃什么食物祛湿，7种食物助祛湿】1、薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法 。而且薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果 。
但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的 。
2、冬瓜
特别是在夏季，由于空气湿度大，经常潮湿的环境会让湿气侵入人体，出现一些湿气重的症状，如长湿疹、口臭、便溏等，这时可以通过饮食来调节 。要想去除体内的湿气，平时的饮食就要以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，去湿气吃冬瓜是比较合适的，第一冬瓜比较清淡，第二冬瓜有利尿、利湿去水肿的作用 。
3、山药
山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好 。
山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，最好的去湿气食物就是，山药排骨汤 。
4、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
5、红豆
红豆性平和，吃了不仅可以除湿还可以补血，适合女性朋友们食用 。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血，所以女性朋友们选择除湿的食物时红豆是很好的选择 。
6、苦瓜
所谓“良药苦口利于病”可能说的就是苦瓜，苦瓜营养丰富功效多，解毒除湿的功能强 。但是苦瓜的苦味很多人不喜欢，毕竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那涩涩的苦味和咀嚼之后出现的那一丝丝甘甜，仿佛经历了人生的苦尽甘来 。湿气很重的朋友们，甚至已经出现湿疹现象，建议吃一些苦瓜，苦瓜虽苦却是良药 。
7、绿豆芽
绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用 。
还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材 。
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