深蹲是女生健身必不可少的动作，一方面可以帮助我们的腿部变紧实，另一方面深蹲是一个全身性的动作，对于减脂和提升综合体能是非常好的选择，那深蹲可以瘦腿吗？一起来了解一下吧 。
如今很多白领女性都长期坐在办公室里面，由于少于运动，就会在大腿和臀部上堆积许多的脂肪 。怎么瘦腿是很多女生会想知道的，有人说深蹲可以瘦腿，真的吗？今天我们就来了解一下吧 。
【深蹲可以瘦腿吗 教你正确的深蹲方法】1、深蹲可以瘦腿吗
深蹲可以瘦腿，但是深蹲所需要的力量是大腿和臀部，而不是小腿膝盖，不然时间长了就会导致粗腿的问题 。因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围 。
下半身又是离心脏最远的部位，也就表示需要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏，利用深蹲动作可以有效地让血液循环顺畅，也可以减轻许多姑娘讨厌的大腿水肿现象 。
深蹲高效地利用大腿的四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不要担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉) 。
肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高 。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量 。
2、深蹲方法
首先，在我们的身后放一张椅子，并将两腿张开跟肩同宽，两手往前方伸直 。将腰部挺直之后，缓缓的曲膝，这个时候我们能够感觉到大腿根部正在往脚后面的方向来顶出去 。然后不用停，继续屈膝，需要注意的是腰部还是要保持挺直 。在下半身不断下沉的过程里，膝盖绝对不能够超过我们的脚尖，直到臀部接触到凳子为止，停顿十秒钟之后再站直，之后重复十次即可 。
3、意事项
在做深蹲的整个过程中一定要注意三个方面 。首先，在做深蹲时，我们的膝盖千万不能超过脚尖，否则很难达到瘦腿的效果 。其次，不管是站直还是深蹲的时候，我们的腰部都一直要保持住挺直，在蹲的时候，也不可以往外面顶出去 。最后，对于两只脚尖的用力要均匀，这样才能够达到平衡骨盆的效果 。
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