真正的自律应该这样做
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《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则告诉你 ， 真正的自律应该这样做！
原创作者|凌空飞行
同学小依最近正在减肥 ， 制定了不少自律计划 。
每天只吃两顿饭 ， 戒掉主食 ， 只吃青菜和水果 ， 外加跑步一小时 ， 睡前一小时做塑性训练 。
第一天坚持的还好 ， 各项计划都完成了 ， 第二天勉强坚持着 ， 到了第五天 ， 她就开始找各种理由拖延 ， 坚持不下去了 。
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不仅如此 ， 因为一下子转变成过于严苛的饮食结构 ， 小依经常暴饮暴食 。 并且陷入了节食 ， 暴食 ， 再节食的恶性循环 。
她开始陷入沮丧和自我怀疑之中 。
然而 ， 在生活中 ， 很多人都会有这样自律失败的经历 。
要学好英语 ， 于是想早上五点钟起床背单词 ， 结果没有一天起得来 。
想要养成坚持锻炼的习惯 ， 于是制定了每天运动一个小时的目标 ， 结果连十分钟的运动都没能做成 。
想坚持每天读书 ， 于是想每天读50页的书 ， 结果不是读不下去就是借口太忙而不了了之 。
失败之后重新开始 ， 然后再失败 ， 再重新开始 ， 最后搞得精疲力竭 ， 什么都没得到 ， 于是渐渐变得胆怯和畏惧 ， 不再有改变自己的勇气 。
其实我们应该好好地想一想：
这样的方法真的是在自律吗?
到底要怎么做才能够让自己真正实现自律呢？
这些问题 ， 史蒂芬·盖斯在他的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
中一一给出了答案 。
斯蒂芬·盖斯提出来一个微习惯策略 ， 它是一种普通人都能够轻松执行的方法 ， 并且打破了以往我们认知中的自律方式 。
也是在这本书的指引下 ， 我改变了自己的生活习惯 ， 逐渐变得更自律 。
下面 ， 来和大家说说具体应该怎么做 。
重视积累的力量
经济学中有一个原理 ， 叫做“池塘效应” 。
池塘里的荷叶在第一天长出第一片 ， 第二天长出第二片 ， 到它掩盖半个池塘 ， 用了49天时间 ， 但是令人大跌眼镜的是：荷叶全部盖满整个池塘 ， 仅仅用了一天的时间 。
头两天 ， 荷叶是呈现算术级增长的 ， 可是到了后来 ， 积累的多了 ， 就变成了几何级的爆炸性增长 。
这充分显示了积累的力量：哪怕再微小的行动 ， 当你不断地坚持执行 ， 让量变累积到了一定的程度 ， 就一定会迎来那个质变的节点 。
所谓“水滴石穿”就是这个道理 。
养成自律的生活方式也是一样 ， 它绝不是一朝一夕就能够看到效果的 ， 而是要在一点一滴积极的行动中不断地累积 ， 才能看到改变 。
那些一劳永逸 ， 轻而易举就能做成的事情并不需要花费什么精力 ， 而难做的事情往往都是需要坚持的 。
因此 ， 在这一过程中 ， 一定要先行动起来 ， 完成比完美更重要!
尤其是在那些不能够马上看到效果 ， 看似不起波澜的日子里 ， 我们更要坚持按照计划执行 。
然后在某一天 ， 你就会突然发现自己的变化 ， 这就是坚持和积累的意义所在 。
将大目标拆解成为一个个微小的目标
大目标在纸上看着漂亮 ， 但没有落到实处 ， 就都是虚的 。
我们常常会犯好高骛远的毛病 ， 给自己制定的自律计划往往过于“宏伟” 。
开始之前信誓旦旦地和自己说这次一定能够完成 。 可是执行了一段时间之后还是以失败告终 。
我们要明白 ， 懒惰和追求舒适是人的本能 ， 过分逼迫自己其实是在扼杀天性
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