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科普作者孙医生|六旬老农失眠干这事，医师：平日多吃这4物，或能告别老年失眠


科普作者孙医生|六旬老农失眠干这事，医师：平日多吃这4物，或能告别老年失眠
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科普作者孙医生|六旬老农失眠干这事，医师：平日多吃这4物，或能告别老年失眠
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在我们的生活周围 ， 不难发现老年人入睡时间比较长 ， 年轻人一般几分钟就能入睡；于是很多人都知道失眠与年龄有很大关系的 ， 正所谓年龄越大 ， 失眠发生率越高 。 另外 ， 老年人睡眠不安定、易醒 ， 深睡时间减少 ， 失眠也就更严重了 。
分享一个真实的案例：
家住河南郑州的刘老汉 ， 今年64岁 ， 早年在家管理果园 ， 年纪大了就让儿子接手 ， 到城里去享福了 。 城里的日子还算安稳 ， 平时就在家跟老伴做做家务以及做做手工 。 尽管这样 ， 闲下来的刘老汉开始胡思乱想 ， 经常在厨房做菜时候跟老伴找茬 ， 吵架次数都快数不过来了 ， 有时候电话里将儿子拿来臭骂一顿 。
这是为什么呢？原因是刘老汉进城一段时间后 ， 开始失眠 ， 半夜2、3点钟感觉心火热 ， 翻来覆去 ， 还影响老伴的睡眠；到了白天情绪更是暴躁、焦虑 。
这样的情况持续了一段时间后 ， 刘老汉也发现了自己作息紊乱了 ， 却无从下手 ， 结果有一天晚上发生了一件事 。 刘老汉半夜睡不着 ， 就穿好衣服下楼溜达；看见自己家街道这边路面上有好多个道路水井盖 ， 借着路灯 ， 烦躁的他竟然寻到了旁边垃圾场上 ， 找到一根撬棍 ， 走火入魔地使劲撬井盖 。
【科普作者孙医生|六旬老农失眠干这事，医师：平日多吃这4物，或能告别老年失眠】声音越来越大 ， 街边的小摊小贩上来劝说也没有效果 ， 只能叫警察来处理 。 进入到了警察局 ， 刘老汉才后知后觉 ， 自己做错了事 ， 一个劲的向警察同志道歉 ， 自己不应该鬼迷心窍撬井盖 。
警察同志严肃教育批评过后 ， 叫老汉儿子到一旁 ， 劝他说带老汉去医院检查一下 。 第二天来到医院才知道 ， 原来刘老汉这是严重失眠了 。
医生表示：随着年龄的增长 ， 人体的神经细胞随年龄的增长而减少 ， 而睡眠是脑部神经细胞的一种活动现象 ， 由于老年人神经细胞的减少 ， 自然就能引起老年人睡眠障碍 ， 而失眠是最常见的症状 。
医生还告诉刘老汉：晚年失眠并没有什么特效药进行改善 ， 日常的生活习惯或是饮食进行调理 。
老年失眠烦恼多 ， 医生告称 ， 平日多吃这4物 ， 或能告别老年失眠1. 糯米
糯米在古籍里都被记载它能补气血、暖脾胃 。 像刘老汉这样长期失眠神经衰弱者食用的话 ， 效果就比较明显了 。 平常用来煮煮稀饭 ， 或与红枣同煮稀粥最佳 ， 能滋润补虚、温养五脏、益气安神 。
2. 百合
百合在中医理论上 ， 它能润肺止咳 ， 清心安神 。 对于长期失眠导致的神经衰弱 ， 以及跟中年妇女易犯的更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。
3. 灵芝
灵芝可以帮助调节大脑的神经系统 ， 促进大脑自发分泌出褪黑素 ， 让大脑快速产生睡意 ， 进入睡眠状态 。 同时 ， 灵芝在记载中 ， 具有“久食轻身不老 ， 保神、益精气、好颜色”一说 ， 可帮助延缓刘老汉这样的保持年轻的精神状态 。
4. 酸枣仁
推荐一起补充的还有酸枣仁 ， 可治虚烦不眠 ， 对于晚上心情烦躁、焦躁不凡导致入睡困恼具有一定的改善作用 ， 缓解情绪 ， 改善更年期失眠 。
此外 ， 日常还可以多做2件事情 ， 缓解更年期焦躁、失眠问题 。
1.跳广场舞
其实这也是一项适合老人的运动 ， 一番运动过后 ， 身体精力会释放出来很多 ， 累了困了 ， 睡眠也就会好起来了 。 同时 ， 跳广场舞可以帮助老人缓解情绪 ， 避免胡思乱想 ， 让身体的协调性得到合理调节 。

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