骨关节炎又名骨性关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病 ， 俗称骨质增生、骨刺 ， 以关节软骨退变、损伤及骨增生为特点 。属于中医学骨痹、腰腿疼等病症范畴 ， 年龄、肥胖、炎症、遗传因素等都是本病的发病因素 。本病多发生于中年及老年人 ， 以负重关节和多动关节发生率高 ， 如脊柱、髋、膝、指间关节 。其中膝关节是人体结构最复杂的大关节 ， 它既需灵活又需稳定 ， 发生骨关节炎的机会较多 。下面跟随小编了解一下吧！
其常见体征为关节肿大、触痛、关节摩擦音(即活动时发出响声)、畸形和功能障碍 。本病无特异的实验室诊断方法 ， 膝关节的X线拍片是重要的诊断手段 。X线的征象有：关节间隙变窄、软骨下骨质硬化、关节缘有骨赘(骨刺)形成、骨变形等 。
俗话说人老先老腿 ， 防老先护膝 ， 本病是一种慢性退行性疾病 ， 目前尚不能彻底治愈 。中医提倡未病先防 ， 预防膝关节骨性关节炎 ， 必须从年轻时做起 ， 应注意以下几点：
1、保持正常体重 ， 体胖者必要时减肥 ， 减少膝关节的负重；
2、避风寒湿 ， 注意关节保暖 ， 避免关节外伤；
3、保护关节的功能位置 ， 关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压 。
4、不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势 ， 避免做不可停止的动作或节奏过快的动作 ， 当出现疼痛时应立即停止关节动作 。
【中医提倡未病先防 预防膝关节炎从年轻时做起】5、避免关节的过度负荷 ， 尽量不穿或少穿高跟鞋 。有关研究证明 ， 穿高跟鞋的女性 ， 膝关节负重压力是正常人的3倍 ， 穿高跟鞋下楼时 ， 膝关节的压力为常人的7～9倍 。
6、骑自行车时 ， 要调好车座的高度 ， 以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜 ， 车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车 ， 对膝关节都有不良的影响 ， 应加以克服 。
7、参加体育锻炼时要做好准备活动 ， 轻缓地舒展膝关节 ， 让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动 。练压腿时 ， 不要猛然把腿抬得过高 ， 防止过度牵拉膝关节 。练太极拳时 ， 下蹲的位置不要太低 ， 也不要连续打好几套 ， 以防膝关节负担过重发生损伤 。
8、注意走路和劳动的姿势 ， 不要扭着身体走路和干活 。避免长时间下蹲 ， 因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ， 工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳) ， 长时间坐着和站着 ， 也要经常变换姿势 ， 防止膝关节固定一种姿势而用力过大 。
9、走远路时不要穿高跟鞋 ， 要穿厚底而有弹性的软底鞋 ， 以减少膝关节所受的冲击力 ， 避免膝关节发生磨损 。
10、在饮食方面 ， 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物 ， 如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等 ， 这些既能补充蛋白质、钙质 ， 防止骨质疏松 ， 又能生长软骨及关节的润滑液 ， 还能补充雌激素 ， 使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢 ， 减轻关节炎的症状 。
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