俗话说牙好胃口就好 ， 拥有健康的口腔 ， 才能拥有健康的饮食 ， 才能保证身体健康 ， 下面这些习惯很伤牙 ， 如果你有一定要戒掉 。和小编一起来看看吧 。
用牙齿开东西
有些人习惯用牙齿开啤酒瓶盖 ， 或者是打开塑料包装 。虽然这样做很方便 ， 但却对牙齿造成极大伤害 。用你的牙齿作为工具会导致其破裂 。相反 ， 用剪刀和开瓶器打开东西才是正确做法 。请记住 ， 你的牙齿应该仅用于吃东西 。
嚼冰块
很多人觉得冰块自然不含糖 ， 夏季冰箱里面冻一些小冰块或冰棒 ， 天热从外面回来时可以嚼一嚼 ， 迅速降温 。而事实上 ， 咀嚼坚硬的、冷冻冰块或冰棒 ， 会伤害你的牙齿 。因为在咀嚼冰块的过程中 ， 会刺激到牙齿内部的软组织 ， 很容易引起牙痛 。无论是热的食物还是生冷食物 ， 常吃都会迅速引发牙痛 。因此 ， 当你想要咀嚼冰块时 ， 不妨试试用无糖口香糖代替 。
磨牙
磨牙 ， 通常是由压力和睡眠习惯引起的 ， 这使得它比较难以控制 。因此 ， 白天就应该避免食用坚硬的食物 ， 减轻对牙齿的疼痛和损伤 。晚上可以试着戴牙套睡觉 ， 防止磨牙损伤牙齿 。
抽烟
香烟 ， 以及其它烟草制品 ， 不但会使牙齿变黑变黄 ， 还可能导致牙周疾病的发生 。抽烟甚至会引起口腔癌、唇癌、口腔癌等疾病 。
暴饮暴食
研究发现 ， 暴饮暴食往往涉及过量甜食 ， 最终导致龋齿 。贪食症可导致各种严重的健康问题 。由于时常催吐及服用泻剂等容易造成并发症 ， 如损伤牙齿、唇部等 。
吃橡皮糖
所有含糖零食都可能造成蛀牙 ， 但有些糖果更应该注意 。比如橡皮糖 ， 它很容易黏在牙齿上 ， 引起蛀牙 。如果你真的很喜欢吃软糖 ， 可以试着饭后吃 ， 不要把它当做一个单独的零食 。因为口水多是在进餐时产生的 ， 这有助于洗去糖果的甜味和酸 。
喝红酒
红酒中的酸会侵蚀牙齿的珐琅质 ， 使牙齿更容易变色损坏 。红酒中还含有一种叫做单宁和的物质 ， 虽然这种物质有益于心脑血管疾病的预防 ， 但其颜色也极容易沾染在牙齿上 。
喝运动饮料
毫无疑问 ， 锻炼之后来一瓶冰冻的运动饮料 ， 提神醒脑 。但是 ， 运动饮料一般含糖量会相对较高 ， 它们会损伤牙齿的珐琅质 。运动过后保持身体水分的最佳做法 ， 是来一杯白开水 。
正确刷牙
1、物理刷牙方法
动作要领：将牙刷毛与牙面接触 ， 刷毛顶端指向冠方 ， 然后沿牙面向牙龈轻微拂刷 ， 类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作 。
功能：能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环 。增进牙周组织健康 。
2、比斯刷牙法（Bass technique）
动作要领：洗刷唇舌面时 ， 刷毛与牙面呈45度角 ， 刷毛头指向牙龈方向 ， 使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动 。刷毛紧压在面 ， 使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动 。
功能：能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑 ， 按摩牙龈 ， 还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩 。
3、旋转式刷牙法
动作要领：
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