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每次减肥时 ， 大家一定会控制自己饮食 ， 因为饮食和肥胖有很大关系 ， 如果饮食控制不好 ， 体重会越来越重 ， 所以一定要减少食量 ， 这样就等于减轻体重 。 确实 ， 但你控制食量时会控制主食吗？不吃主食对身体健康真的有益吗？
这个答案是否定的 ， 无论怎么减肥都要吃主食 ， 如果不吃主食 ， 身体健康将严重受损 。 至于吃主食会胖这件事 ， 大家完全不用担心 ， 原因是吃主食也能掉称 。 今天为大家介绍掉称快的主食排行榜 ， 你最爱吃的红薯只是最后一名哦 。
常吃以下主食 ， 帮你快速掉秤
第六名、红薯
红薯含有大量营养成分 ， 可以及时帮身体补充营养物质 ， 从某个角度理解 ， 红薯又属于粗粮 ， 因为红薯中含有大量膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 所以适合减肥人士食用 。 除了适合减肥外 ， 红薯也是最平价的保健食品 ， 其养生功效一点不输给其他名贵食品 。
第五名、燕麦
这应该是不少减肥人士的心头所爱 ， 因为燕麦的热量很低 ， 吃燕麦又能起到饱腹作用 ， 所以减肥期非常适合吃燕麦 。 如果你也喜欢把燕麦当成主食 ， 那不妨早上用燕麦熬粥喝 ， 这样还能养生 。
第四名、窝头
窝头是名副其实的粗粮 ， 因为含有大量粗纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 所以备受减肥人士和养生人士青睐 。 其实除了这两类人 ， 其他人群也可以适当吃一些窝头 ， 主要原因是窝头有饱腹感 ， 还能帮助身体快速排出废物和垃圾 。
第三名、芋头
其实遇到芋头并不高 ， 100克新鲜芋头的热量比100克米饭还要低 ， 再加上芋头含有丰富的纤维素 ， 能够起到和以上食物一样的饱腹感 ， 因此减肥时可以把芋头当做主食 。 不过芋头缺少其他营养成分 ， 比如人体需要的蛋白质 ， 这时需要通过其他食物补充 。
第二名、黑米
黑米有强烈的饱腹感 ， 而且热量比大米饭要低 ， 如果每周吃2~3次黑米 ， 还能加快体内脂肪和油脂的排出 ， 并有效控制身体的热量 。 此外 ， 黑米营养物质丰富 ， 能够有效降低身体疾病 ， 因此其他人士也可以多使用一些黑米 。 当然了 ， 减肥人士一定不要错过 ， 这样才能快速瘦身 。
第一名、玉米
关于吃玉米这件事 ， 一部分减肥人士并不喜欢 ， 因为玉米不能饱腹 ， 所以这部分人不想通过吃玉米减肥 。 其实玉米是很好的粗粮 ， 再加上其口感独特 ， 比其他食物味道好 ， 因此算是减肥的佳品 。 此外 ， 据相关研究发现 ， 吃玉米能够加快肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化食物 ， 如果偶尔把玉米当做主食 ， 确实可以起到减肥的效果 。
结语：
【抽脂 吃主食能掉秤吗？“掉秤”快的主食排行榜，红薯只是最后一名】其实减肥并不代表要节食 ， 也不代表不吃主食 ， 因为人体要通过食物吸收营养 ， 如果不给人体提供营养 ， 人体和器官将受到巨大损伤 ， 所以减肥人士可以把以上食物当做主食 。
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