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老人常说：有钱难买老来瘦 。 所以大家潜意识里觉得 ， 50岁之后的女性 ， 应该越瘦越瘦 。 但是纵贯身边50岁的女性 ， 她们变瘦的概率很小 ， 大多都在“横向”发展 。
明明年轻时身材很好 ， 体重也保持的很好 ， 可是过了50岁 ， 身材却慢慢显得臃肿 ， 再也没有曾经的风采 。 没错 ， 30岁之后的女性 ， 身体的代谢能力就已经走下坡路 ， 所以变胖的概率反而更大 。
到了50岁 ， 代谢能力会大不如从前 ， 胖的概率自然会更大 。 这个时候 ， 就有女性拼命的减肥 ， 因为她们把“瘦”当做健康的标准 。 事实当真如此吗？50岁的女性保持怎样的体重 ， 最为合适呢？
50岁女性 ， 真的是越瘦越好吗？
想要告诉所有的女性：体重 ， 不是衡量健康的标准 。
也就是说 ， 50岁女性过分追求瘦身 ， 不是明智的选择 。 不否认 ， 瘦一点确实对身体很有好处 ， 可以预防很多肥胖带来的不适症状 。 但前提是 ， 不能以节食 ， 或过度锻炼来减肥瘦身 。
有时候想象 ， 太瘦弱的中年女性 ， 反而会给人弱不禁风的感觉 。 久而久之 ， 还可能出现营养不良 ， 反而更影响身体健康 。
所以说 ， 50岁女性的身材不能太胖 ， 也不要太瘦 ， 微胖最好 。 有肉肉 ， 但不会显得臃肿 ， 身体各方面指标都处于平稳健康状态 。
50岁女性想要瘦身 ， 可参考这些方法
1、多运动
单从运动本身来说 ， 并没有任何的错误 ， 想要瘦身的最佳方式 ， 就是迈开腿 。 需要注意的是：身体各方面机能都在下降 ， 要选择适合自己年龄段 ， 以及身体状态的运动项目 。
要选择简单的运动项目 ， 最好对身体没有太大压力 ， 像羽毛球、慢跑、瑜伽、太极和骑自行车等项目 ， 都是很不错的选择 。 每次运动的时间不要太长 ， 30分钟以上 ， 但不要超过1个小时 。
2、注意饮食
担心长胖 ， 肯定要控制饮食 ， 但绝对不是节食 ， 这一点要区别对待 。 每天要严格控制食材的用量 ， 尤其是控制碳水化合物、脂肪、胆固醇和热量的摄入 。 所有的垃圾食品 ， 最好都不要再吃 。
健康的饮食 ， 不仅可以保持身体健康 ， 而且还有瘦身的效果 。 以优质蛋白质为主 ， 瘦肉、蛋类、奶类和鱼肉等食材 ， 对女性的身体都很有益处 。 另外 ， 新鲜的水果和蔬菜 ， 也是每天必不可少的食材 。
3、保持睡眠
50岁是个特别尴尬的年龄 ， 很多女性进入更年期 ， 出现不同程度的睡眠障碍 。 这个时候 ， 就要想办法调整睡眠 ， 要确保每天都不熬夜 ， 都有充足的睡眠时间 。 不然 ， 严重睡眠不足的情况 ， 会让女性越来越胖 ， 因为代谢能力更差 。
睡前泡脚、喝牛奶、按摩 ， 或者是听音乐、泡澡等等 ， 所有能改善睡眠的方式 ， 都可以试一试 。
【运动 50岁的女性，保持怎样的体重合适呢？一起来看看吧】写在最后：与其纠结体重问题 ， 不如把心思放在科学养生上 。 调整之前错误的饮食习惯 ， 搭配适量的运动 ， 再加上良好的睡眠 ， 想胖都很难呢 。
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