降腰宝宝|差哪儿了？学生娃上一天课腰不疼，打工人却总是腰酸背痛！
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你有没有觉得奇怪？学生娃上一天课是坐着 ， 打工人上一天班也是坐着 ， 可为什么很少听见学生娃喊腰疼 ， 打工人却总是腰酸背痛呢？咱这就细说下 ， 打工人跟学生娃到底差哪儿了 ， 为什么腰的差距这么大 。
差别1：学生娃坐姿更规范
小时候老师就每天强调上课坐姿要规范 ， 负责任的家长也时时监督坐姿 ， 必须“精神儿直溜儿的” 。 现在长大成人了 ， 谁还管你是弯腰驼背 ， 还是北京瘫、翘二郎腿？
那么问题来了：规范的坐姿到底有多重要？
坐着时 ， 上半身直立的状态下腰椎受力约140公斤 ， 上身前倾时腰椎压力则变成185公斤 ， 看起来差别不太大 ， 那要是分分钟如此 ， 年年月月积累下来呢？总有一天腰椎会被你拉下水 。
对策：换把给力的工作椅
换一把高度适中、贴合腰椎曲度、能完美支撑起腰椎的工作椅 ， 坐上去自然而然就会让坐姿规范起来了 。 另外 ， 可以在电脑上贴个便笺提醒自己调整坐姿 ， 虽然显得幼稚可笑 ， 却也简单粗暴直接有效 。
差别2：学生娃有规律的课间活动
学生娃每节课固定45分钟 ， 课间可以外出玩耍 ， 舒活筋骨 。 你呢？在办公桌前枯坐一天 ， 午饭订外卖解决 ， 连出去觅食的环节都省了 ， 腰肌劳损、腰椎间盘突出症那些让你腰痛的常见病 ， 就是经年累月久坐不动熬出来的 。
对策：设置闹铃体验“课间休息”
就把自己当成学生娃 ， 每隔45分钟设置个闹铃 ， 闹铃一响就起身休息 ， 简单活动一下 。 午休时间把组队游戏换成结伴散步 ， 上下班能步行尽量不开车 ， 让紧张僵硬的腰肌在动态中得到休息 。
差别3：学生娃运动量大
回想读书那会儿 ， 几乎每天都有体育课 ， 浑身有使不完的劲儿 ， 从来没有腰痛的感觉啊！现在完全放弃了运动 ， 越来越懒 ， 越懒越觉得腰酸背痛 ， 浑身难受 ， “生命在于运动”诚不欺我！
【降腰宝宝|差哪儿了？学生娃上一天课腰不疼，打工人却总是腰酸背痛！】对策：有意识地锻炼腰背肌
游泳时借助水的浮力 ， 大大减轻腰椎受力 ， 同时又能锻炼腰背部肌肉 。 瑜伽中的一些体式如臀桥、小燕飞 ， 也可以针对性地锻炼腰背肌 ， 预防或缓解慢性腰椎疾病 。
差别4：学生娃体重轻
学生娃大都身材标准 ， 身轻如燕 ， 很多成年人却面临着中年发福的危机 。 身材肥胖、腰围过大 ， 就等于在腰上挂了一个人肉大沙袋 ， 使身体重心向前 ， 造成腰部肌肉紧张劳损 ， 既增加了腰椎负担 ， 又使腰椎深埋在一堆脂肪里 ， 发挥不了对腰椎应有的保护作用 ， 增加腰椎的不稳定 ， 加重患腰椎间盘突出的可能性 。
对策：将减肥提上日程
减肥不仅是为了好看 ， 更是为了健康 ， 而健康的减肥方式无非是“迈开腿 ， 管住嘴” ， 要真能把这两点做到适度 ， 腰围也就能控制在不给腰椎拖后腿的程度了 。
差别5：学生娃腰椎退变程度浅
学生娃全身零件都是新的 ， 腰椎间盘是富含水分、极具弹性的 ， 包含在其中的髓核就像柔软的果冻 ， 被上下两层软骨板完好地包夹保护着 。 随着年龄的增长 ， 髓核中的水分与日俱减 ， 加上生活、工作中腰椎间盘不断受到冲击、振动、磨损 ， 就不可避免地发生了退变 ， “外包装”逐渐破裂 ， “果冻”开始外流 ， 腰椎间盘发生膨出、突出、椎间隙变窄、骨赘等病变 ， 腰痛就成了长期困扰打工人的“磨人小腰精” 。
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