漫说健康|45岁后进入“养寿期”，若没有“1慢1大”，恭喜，身体健康易长寿
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健康长寿是每个人的追求 ， 但实际生活中真正达到这一目标的人却只有少数 ， 究其原因 ， 是因为许多人生活中拥有很多不良习惯 ， 如抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等等 ， 使得健康受到损害 。
这些人在年轻时可能不会有明显的表现 ， 但中年之后 ， 身体机能逐渐下降 ， 各种慢性疾病便会找上门来 ， 进而影响到寿命 。
【漫说健康|45岁后进入“养寿期”，若没有“1慢1大”，恭喜，身体健康易长寿】45岁之后 ， 如果有以下“1慢1大”的表现 ， 想要长寿会很困难：
1、排便变慢
健康的人每天排便次数在1~2次 ， 并且排便十分顺畅 。 但随着年龄的增长 ， 肠道功能逐渐减弱 ， 很容易造成便秘 ， 出现排便困难的现象 ， 如果生活中喜欢吃高脂肪、高蛋白、辛辣刺激性食物 ， 或是有暴饮暴食、饮食不规律等习惯 ， 更容易加重肠胃负担 ， 加重便秘的症状 。
而便秘使得致癌物长时间停留于体内 ， 会给健康带来很大危害 。
2、肚子大
随着年龄的增长 ， 身体的代谢能力变弱 ， 如果在饮食上不加以控制 ， 大吃大喝 ， 同时又不爱运动 ， 很容易造成肥胖 ， 使肚子变大 。
肚子越大 ， 说明内脏脂肪越多 ， 这类人群很容易出现脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性疾病 ， 并且肥胖的人患上癌症的几率也更高 ， 想要长寿自然十分困难 。
那么 ， 中年之后要怎么做 ， 才可以延长寿命呢？
1、控制好体重
中年之后要注意控制好体重 ， 将体重指数保持在18.5到23.9之间 。 想要达到这一目标 ， 平时要调节好饮食 ， 少吃高脂肪、高热量的食物 ， 多摄入蔬菜水果 ， 控制好每天摄入的总热量 ， 此外还应坚持适量的运动 ， 促进体内脂肪的消耗 。
2、多喝水
许多人在口渴了之后才喝水 ， 其实 ， 感觉到口渴时身体已经处于严重缺水的状态 ， 而身体缺水会影响器官的运作 ， 对健康不利 。
大家应养成多喝水的好习惯 ， 每天饮水量至少应达到1500毫升以上 ， 可分少量多次饮用 ， 多喝水可以稀释血液 ， 促进排便 ， 对健康的好处很大 。
3、多运动
中年之后坚持适量的运动也很有必要 ， 运动可以促进新陈代谢和血液循环 ， 提高各个器官的机能 ， 还可以增强体质 ， 提高免疫功能 ， 预防疾病的发生 ， 这对于延长寿命也有很大帮助 。
4、保持乐观的心态
中年人上有老 ， 下有小 ， 精神压力较大 ， 如果不注意调节心态 ， 会影响到免疫功能 ， 增加患病风险 。
俗话说 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 中年之后更应注意调节心态 ， 放松压力 ， 避免精神过于紧张 ， 保持乐观的心态更有利于身体健康 。
总之 ， 中年之后如果没有排便困难、肚子大等现象 ， 值得恭喜 ， 说明身体比较健康 ， 也更容易长寿 ， 但如果出现以上现象的 ， 就要及时调理了 ， 以免影响到寿命 。
其实 ， 想要长寿并不困难 ， 最主要的是要养成健康的生活习惯 ， 比如控制好饮食 ， 多运动 ， 避免肥胖 ， 心态上也要保持乐观 ， 此外中年之后还建议定期到医院体检 ， 做到防患于未然 。
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