1、午睡时间不是越长越好 。午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况 ， 起来后适当活动一下 ， 或用冷水洗脸 ， 再喝上一杯水 ， 不适感会很快消失 。
2、午睡不要随遇而安 。不要因为午睡的时间短 ， 就随便选择一个地方就睡觉 ， 特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 轻者醒后身体不适 ， 重者受凉感冒 。
【夏季午休的注意事项 夏季午休的注意事项有哪些】3、不要坐着或趴着睡 。由于条件限制 ， 很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉 ， 长期如此对身体健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 使手臂发麻 ， 而且也达不到使身体得到调剂休息的目的 。
4、并不是所有人都需要午睡 。对于身体好、夜间睡眠充足的人 ， 不午睡通常也不会影响身体健康 。但是 ， 对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。
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