对于很多健身的男孩子来说 ， 他们可能会锻炼自己的大腿 ， 小腿肌肉 ， 但有的时候太过于健壮 ， 显得比较困扰 ， 穿衣服也不是那么好搭配 。所以有的男生想要减肌肉 。
对于很多男生来说在日常生活中 ， 他们经常有健身的习惯 ， 但是通常如果健身过度的话 ， 大腿 ， 小腿的肌肉会变得十分的粗壮 。腿短的男生来说 ， 这样子可能看起来有点怪 ， 所以他们就会想要把这些鸡肉去掉 ， 但是如果减肥是减肌肉的话 ， 并不是那么容易做到的 。
所以男生们比较困扰 ， 在关于这一方面的时候 ， 他们应该怎么样做到把大腿 ， 小腿的肌肉给去掉 ， 或者是减肥减掉呢？我们想要跟大家说一些比较主要的方法 。
再说这些方法之前我们希望告诉大家的一个重要的点 ， 就是男生女生减肥方面都有可能需要减大腿小腿 ， 但是大家的减肥可能是不太一样的 。因为女生很多时候是减赘肉 ， 女生很少说有健身方面出现肌肉需要去掉的 ， 但是男生大部分减的都是肌肉 ， 如果想要减赘肉的话 ， 可以参考女生的方法都是一样的 ， 不会分男女 。
所以今天我们将跟大家说的重点是 ， 关于如果出现肌肉的话 ， 应该怎么样去掉 ， 通过什么样的方法 ， 能够比较健康的把肌肉减掉 。
1.运动减肥是关键 。
很多人可能会觉得是因为健身才让自己的肌肉这么发达 ， 如果减肥的时候通过运动的话 ， 可能是没有效果的 ， 但并不是这样的 ， 我们出现肌肉是因为我们主张练核心 ， 把自己身体里面的肥肉和赘肉 ， 通过高核心的运动来变的密度大 ， 所以形成肌肉 。
但是减肥的话还是要通过运动 ， 那么减肥的方式就不太一样 ， 我们可能会通过按摩或者是其他方法 ， 把肌肉拉伸的状况 ， 这样子来达到减肥的效果 。
2.按摩放松 。
一般来说 ， 如果我们在运动完之后 ， 没有对自己的腿部进行放松的话 ， 是很有可能形成高密度的肌肉 。如果没有得到缓解的情况之下 ， 大腿 ， 小腿会变得异常出 ， 这样子的减肥或者这样子的健身 ， 对于身体来说并不是特别好的 。
所以我们会不建议大家这么做 。一般在运动完之后 ， 都会建议大家尽可能的放松和按摩自己的大腿 ， 小腿 ， 这样子能够保持肌肉处于一个比较平衡的状态 。
3.适当护理 。
在运动完之后 ， 除了要进行按摩护理也是必要的 。男生们可能会觉得比较奇怪的一点就是 ， 女生是需要对皮肤进行护理的 ， 但是男生的话腿上因为腿毛都比较多 ， 护理起来也有一定的难度 ， 但其实并不是这样 ， 护理不仅仅是对皮肤的护理 ， 更是对肌肉的放松与平衡护理的恰当 ， 就可以让自己的肌肉处一个比较平衡的状态 ， 不会显得太过粗壮了 ， 难以穿衣服 。
通过上面一系列的方法 ， 大家能够比较明显地看到 ， 其实在减肥或者是把肌肉去掉的这一个过程当中 ， 是有两种状态的 ， 一种是赘肉 ， 一种是肌肉 ， 那么不一样的方法适用于不一样的情况 。
【男生小腿大腿肌肉怎么减 三招搞掂日常瘦腿】
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