减肥期间并不是要戒掉所有肉类食物 ， 肉类食物高蛋白 ， 可以提供身体所需的氨基酸 ， 均衡身体所需营养 ， 促进肌肉的合成 ， 提高身体的热效应 ， 提升减肥的质量 。
减肥期间控制不住自己想要吃肉肉的欲望吗？没有关系 ， 减肥也不是不可以吃肉的 。我们可以选择一些低热量高蛋白的肉类 ， 有些肉类的热量甚至会比一些蔬菜还低 。
所以在减肥期间 ， 只要选对了低脂肪的肉类食物 ， 既能满足我们吃肉的欲望 ， 又不会长胖 ， 减肥会更容易成功 。鸡胸肉是减肥人士吃肉的最佳选择 ， 它是鸡肉脂肪含量最低的部位 ， 是健身减脂餐的黄金食材 ， 富含蛋白 ， 热量也比较低 。
一百克的鸡胸肉热量大约只是在130大卡左右 ， 而蛋白的含量则达到了二十克以上 。鸡胸肉价格相对也比较便宜 ， 可以满足你吃肉的欲望 ， 避免脂肪堆积 ， 还省钱 ， 是减脂人士不错的食材选择 。但有些人会觉得鸡胸肉的口感比较柴 ， 很难吃 ， 这其实是因为没有找到烹饪鸡胸肉的精髓 。
要想减脂 ， 千万不要用红烧、煎炸的方法来烹饪鸡胸肉 ， 这样会导致鸡胸肉的热量飙升 ， 不能发挥减脂的作用 。
鸡胸肉比较健康、低脂的做法 ， 是做成鸡胸肉蔬菜沙拉 ， 具体做法是：准备西兰花、秋葵和适量的鸡胸肉 ， 锅里水煮沸 ， 食材过水烫熟 ， 再准备一颗水煮蛋 ， 剥壳切片 ， 甘蓝和生菜也切成片 ， 最后将所有食材放在盘子里加入少许沙拉酱、橄榄油等酱料进行调味 。这样一份沙拉高纤维、高蛋白、低热量 ， 经常这样吃可以有效减脂 。
【鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉减脂的吃法】除了做成沙拉外 ， 还可以尝试比较家常的做法 ， 选择木耳、胡萝卜等食材跟鸡胸肉一起烹饪 ， 但要注意控制油盐用量 。
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