心理学|“书和远方”投稿｜一趟奇妙的心路疗愈旅程
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《蛤蟆先生去看心理医生》这本书看似是一本童话故事 ， 但实际却被誉为“心理学的入门书” 。 读完这本书 ， 就好像完成了一场心理疗愈 。 作者罗伯特·戴维特是英国的心理学家 ， 他不仅有扎实的心理学知识还有着丰富的临床经验 ， 他将自己二十多年的心理咨询经验都融入了这本书里 ， 比起晦涩的心理学理论 ， 书中角色的设定和故事性的讲述方式 ， 让人感到轻松易读 。 文中穿插作者自己的亲身经历 ， 没有一板一眼的说教 ， 而是像朋友一样 ， 坐在你的对面 ， 倾听你的困惑 ， 一点一点帮你分析问题 。
故事的主人公——蛤蟆先生 ， 来自英国的著名童话故事《柳林风声》：蛤蟆冒险回来后 ， 继承了父亲的庄园 ， 却陷入了抑郁 ， 于是在朋友们的帮助下找到了心理咨询师苍鹭 ， 在苍鹭的带领下 ， 经过了10次心理咨询 ， 蛤蟆先生积极探索了自己的内心世界 ， 找回信心和勇气 ， 最后迈向了新生活 。
作者将很多心理学的概念和故事融会贯通 ， 让人受益 ， 其中最核心的就是三位一体的自我状态 ， 它代表了人格的结构 。 抑郁的人究竟是什么样呢？蛤蟆先生经常失眠、懒得打扮 ， 成天窝在自家的沙发上 ， 把自己搞的邋里邋遢甚至发臭 ， 周遭的风景再美好 ， 在他眼中也失去了往日的色彩 。 当他责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候 ， 苍鹭为他点破了最大的谎言：“没有人能让你不快乐 ， 是你自己选择了让自己不快乐” 。 最重要的是 ， 苍鹭让蛤蟆明白 ， 在自己心里 ， 不但存在着一个无助的、渴求爱的“儿童自我状态” ， 还存在着一个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态” 。 只有打破童年情绪的围困 ， 用理性的方式来面对当下 ， 活出“成人自我状态” ， 才算是真正长大成人 。
“只会责备他人”是处在儿童状态 ， “不是在挑剔教育别人 ， 就是在批判与自我批判”是处在父母状态；只有自己愿意审视自己的人生 ， 愿意踏出第一步 ， 人生才会有真正的转机 。 就像心理医生苍鹭说的：“说到底 ， 是我们自己选择了自己的感受 。 别人或许会影响你说服你 ， 可最后 ， 是你自己在决定要选择什么样的感受 。 ”
最终能帮助你的只有你自己 。 我们只有建立自己的自信 ， 才能找回自己 。 可能在剖析自己成长历程的时候会感到痛苦 ， 但是我们要勇于面对 ， 用正确的态度去看待问题 。 要做情绪的主人 ， 而不是让情绪支配我们的生活 ， 用带有情绪的态度去看问题 ， 想问题 ， 解决问题 ， 这样只能使事情更糟糕 ， 自己更加烦躁 ， 深陷其扰之中 。
这本书有一种对人和对心灵的真诚关注 ， 温暖又透彻 ， 会给不快乐的人带来信心和勇气 ， 静静地随着故事发生发展 ， 自己也会或多或少被治愈 。 没有人能选择原生家庭 ， 也没人能改变过去 ， 但我们可以赋予它新的认知 ， 在重构过往经验中与自己和解 ， 获得勇气和力量 。
作者：王蓦颖（广州市轻工技师学院 ）
【心理学|“书和远方”投稿｜一趟奇妙的心路疗愈旅程】广州日报·新花城编辑 吴波 刘丽琴
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