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掉头发 ， 本身是在正常不过的现象 。 前来咨询的来访者 ， 就是因为这事最终酿成焦虑症 。
他把所有的注意力都放在了害怕掉头发上 。 每天都处在担心中 ， 后来慢慢发展成开始担心自己的身体是不是出了问题 ， 就这样每天处在紧张害怕中 。 持续了一个月之后 ， 开始出现失眠、出汗、睡觉惊醒等症状 。 转而又开始担心失眠的问题 。 随着担心和恐惧的持续加重 ， 突然有一天惊恐发作了 。 去医院检查 ， 医生诊断为焦虑症 。
焦虑症不是一朝一夕突然形成的 ， 而是由不良的情绪反应模式长期积累形成的 。
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大部分焦虑症患者在最开始出现焦虑症状时 ， 通常是由一些突发事件引起 ， 可能是身体创伤、车祸或婚姻变故等 。 有时甚至是因为生活中某件微不足道的小事 ， 例如掉头发、电视里的某个新闻等 。
正常情况下 ， 人处在某种压力下时 ， 自然会产生一些紧张、害怕、焦虑等情绪 。 这都是很正常的 。 但是一旦压力持续增大 ， 人的情绪就有可能变得过分强烈 ， 使得肾上腺素分泌过多 ， 这时神经症就有可能会被“唤醒” 。 意味着一般的害怕会被放大为一种恐慌 。 例如正常的心跳声听起来就像咚咚咚的巨响 。 从而进一步引发心悸、心脏停搏、反胃、吞咽困难、难以呼吸、眩晕等症状 ， 这都是由于压力过大而产生的 。
压力又是怎么搞成焦虑症的呢？往往是由最初某些突发事件产生了压力 ， 然后持续的情绪刺激让身体产生了一些症状 ， 如心悸、呼吸困难、强迫行为、濒死感等 。 这些症状的产生又给自己增添了额外的压力 ， 从而演变成了对症状的强烈恐惧 。 于是就陷入了一个焦虑的陷阱 。
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当我们了解了焦虑症的发病原理和过程之后 ， 就可以用一个相对理智和轻松的心态来应对了 。
首先在解决焦虑症之前 ， 我们要有一个面对焦虑症的勇气 。 这是我们解决焦虑症的一个前提、态度和决心 。 如果我们无法直面恐惧和焦虑 ， 症状一来就马上投降或者躲避 。 那只会永远被焦虑症所控制 。 又谈何痊愈呢？所以 ， 要抱有能够直面的勇气和好起来的信心 。
通常解决焦虑症有以下几种方法：
1.森田疗法
顺其自然 ， 为所当为是森田疗法的核心思想 。 就是用完全接受的态度对待出现的任何症状 。 不要躲避不要恐慌 ， 让身体该发生的事情发生就好了 。 这些症状不属于器质性病变 ， 不会对身体造成伤害 。 让自己尽量放松 ， 任由恐惧感"掠过"自己的身体 。 恐慌不过是一阵"电流" ， 一阵微不足道的"电流" 。 等电流消失以后 ， 你会知道 ， 它也不过如此 。
2.适量运动
不要抱着和焦虑症对抗的心态去跑步 。 也不要带着"为了消灭它"的想法去跑步 。 只是单纯的运动 ， 达到让自己身体舒服的目的就好 ， 也不要超过身体的极限 。 更不要强迫自己去运动 。 如果不想去做 ， 接纳自己就好了 。
3.观息法
观息法练习主要是锻炼我们的平等心和觉知 。 能从根本上改变我们的思维模式 。 知道一切都是无常的 ， 不要纠结在任何一个症状或情绪里 。 它们都有一个从产生到消失的过程 。 不要太关注在某一个点上 ， 这样我们就不会把自己困在思维的牢笼 ， 让自己每天活的战战兢兢 。 就像心经里所说:“”心无挂碍 ， 无挂碍故 ， 无有恐怖 。
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